Jakie ćwiczenia odchudzające mogę wykonać w domu?

[Gość Anonim]

Mam 10 lat i ważę 60 kg i mam 158 cm wzrostu. Chciałbym się zapytać czy moja waga jest prawidłowa. I chciałbym dostać jakieś ćwiczenia które można wykonywać w domku

[Gość anita2]

Twoja waga jest w górnych granicach normy. Codziennie wykonuj przez 20 minut ćwiczenia jak na rozgrzewkę na wfie, czyli rozciąganie, skłony, brzuszki itd.

[Asioook]

Każde. Pamiętaj tylko aby zacząć od rozgrzewki i skończyć na ćwiczeniach rozciągających albo kardio.

[aanielkaa]

każde znaczy jakie? bo ja np. nie wiem co to jest kardio?? myslicie ze brzuszki robione w domu codziennie po 50 wpłyną na za duzy brzuch??

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku diety odchudzające nie są zalecane ponieważ cały czas się rozwijasz i Twój organizm potrzebuje ciągłych dostaw energii. Jak na swój wiek jesteś dość wysoki i dla tego Twoja waga jest większa niż u innych rówieśników. Jeżeli chcesz to możesz wykonywać ćwiczenia w domu, tak by móc wymodelować swoją sylwetkę.
1. Nożyce i brzuszki - te ćwiczenia zapewne znasz ze szkoły, są one świetnymi ćwiczeniami na mięśnie brzucha. Nożyce dodatkowo modelują pośladki i uda.
2. Bieg w miejscu skip A ( kolana jak najwyżej) i skip B ( piętami bijesz się po pośladkach) - modeluje nogi
3.Przysiady - modelują uda, pośladki.
4. Podnoszenie ciężarków ( jeżeli nie masz hantli, mogą być napełnione butelki po wodzie mineralnej, tylko muszą być tej samej pojemności).
Po za tymi ćwiczeniami możesz uprawiać sport, jeździć na rowerze, grać w piłkę nożną czy koszykówkę.

[Gość Martynika]

Ja regularnie ćwiczę Callanetics z Mariolą Bojarską. Efekty są zaskakujące.

[tkamil20]

No i powinieneś patrzeć co wkładasz na talerz. Jak napisano wyżej dieta w twoim wieku nie jest wskazana, ale fast foody ,słodycze ,chipsy i słodkie napoje gazowane możesz ograniczyć.

[Gość felicjanna]

ja ćwiczę z mel b - dużo fajnych treningów na youtubie

[Gość potres]

W domu można wykonać prawie każdy trening, zobaczcie tutaj - domowecwiczenia.pl/kategoria/treningi/ Nie ma tutaj żadnych cudownych metod, wystarczą podstawowe kroki i zmiany będą widoczne. Serio. Jeśli postawicie na systematyczność, to z czasem powinno być tylko lepiej, ale nie oczekujcie od razu cudów. To wszystko wymaga mocnego zaangażowania.