Jak schudnąć 10 kg w 5 tygodni?

[Gość Domka 2106]

Witam ! Mam 12 lat , ok 152 - 153 cm wzrostu i waże 55kg . Chciałabym schudnąć 10 kg , ponieważ inni sie ze mnie śmieją . Na swieżym powietrzu spędzam ok.3-4 godz. dziennie , jestem bardzo energiczna ale nie moge schudnąć . Kiedyś wazyła ok 40 kg chciałabym powrócic do tej wagi czy jest to możliwe ? Pomocy !!!

[Gość magda2]

Może odzywiasz się niezbyt regularnie i zdrowo. Ruch jest ważny, ale dieta również. Powinnaś jeśc regularnie i w mniejszych porcjach. Poproś mamę, zby przyrządzała mniej kaloryczne posiłki, częściej jakieś sałatki i ryby.

[Rasputin]

odstaw słodycze i fast foody.

[sindy81]

od samego odstawienia na pewno nie schudnie tu trzeba dietetyka i trenera przy 10 kg

[sindy81]

aha zapomniałam dodać, że w wieku 12 lat i przy tej wadze to i tak chyba nie potrzebne

[Kamila Okulska]

W Twoim wieku dieta odchudzająca jest nie wskazana. jesteś jeszcze bardzo młodziutka i nie potrzebna Ci jest żadna dieta. Musisz tylko trzymać się pewnych zasad:
1. Jedz regularne posiłki co 3-4 godziny. Tak by ogólna ich liczba wyniosła 4-5 dziennie. Nie spiesz się gdy jesz, jedz powoli dokładnie przeżuwając kęsy. Ostatni posiłek jedz na 3 godziny przed snem.
2. Unikaj jedzenia słodyczy, fast foodów, chipsów i ciastek. Lepiej zamiast nich jedz owoce i warzywa.
3. Jeśli masz na to wpływ to jedz potrawy gotowane, pieczone lub duszone.
4. Pij dużo płynów, co najmniej 2 litry dziennie.
5. Dużo ruchu, bądź jak najbardziej aktywna.

[Gość am...li]

Nazywam się Natalia za miesiąc ide do 2 klasy. Ważę 60kg i mierzę w wzroście 160-161. Co mam zrobic żeby schudnąć 10-12 kg w miesiąc to dla mnie BARDZO BARDZO WAŻNĘ, NA NICZYM INNYM MI TAK NIE ZALEŻY JAK SCHUDNĄĆ 12 KG. POMOCY !!!!!

Natalia