Jak rozsądnie schudnąć?

[Gość czekoladkaaaaaaa]

Mam ok. 167 cm wzrostu, 15 lat i ważę ostatnio 57 kg. Jakieś 3,5 miesiąca temu ważyłam w granicach 55 kg. Rozumiem to, że przez zimę mogłam te 2 kg przytyc. Ale zależy mi na tym, żeby ważyc przynajmniej te 55 kg (w których czuję się w miarę ok). Natomiast moim marzeniem jest 53 kg... niestety nie wiem, jak je uzyskac. Jestem rozsądna i nie toleruję tzw. głodówek. I nie zależy mi na tym, żeby się głodzic. Chciałabym po prostu w rozsądny sposób trochę zrzucic. Dodam też, ze w tygodniu mam godzinę gry w tenisa oraz godzinę tańca nowoczesnego... Staram się odżywiac zdrowo:
na śniadanie zjadam ok. 250 ml mleka z płatkami (fitella, fitness) ok. 35 g. Na drugie śniadanie mam kanapkę z szynką lub serem żółtym i kawałek papryki/ogórka/etc + jakiś owoc (1/2 jabłka/gruszki/banana lub mandarynka) + woda z sokiem malinowym. Po szkole często łapie mnie głód, więc czasem sięgnę po krówkę/jogurt/łyżeczkę nutelli/etc. Na obiad zazwyczaj udko kurczaka w panierce, 2 średnie ziemniaki lub 120 g makaronu (po ugotowaniu) i surówka. Kolacji nie jadam, chyba że ew. jakiś jogurt lub coś małego słodkiego. Miewam częste zaparcia. Mam niedoczynnośc tarczycy (pod opieką lekarza, biorę leki). Co robic, aby schudnąc?

[Gość rozaliam]

Powinnaś porozmawiać z lekarzem, ponieważ przy swojej chorobie nie możesz sama podejmować takich decyzji. Moim zdaniem masz dobrą wagę. Może wystarczy tylko trochę wzmocnić ciało przy aktywności fizycznej. Gimnastykuj się codziennie, a wysmuklisz ciało.

[Gość Złośliwa]

przy niedoczynności to i tak mało ważysz... Przy tej chorobie trudno będzie Ci schudnąć.

[Kamila Okulska]

Bardzo dobrze, że nie chcesz się głodzić. Twoja waga jest prawidłowa i proporcjonalna do wzrostu i wieku tak więc nie powinnaś się odchudzać. Jednak ze względu na swoją chorobę powinnaś obserwować wahania wagi.Niedoczynność tarczycy powoduje tycie więc trudno będzie ci stabilizować wagę a tym bardzie chudnąć. Jeśli będziesz chciała przejść na dietę to poinformuj o tym swojego lekarza i poproś o dobranie Ci odpowiedniej diety.

[Gość Ilov]

Mam 14 lat i 170 cm a ważę 70 kg. Chcialabym wrócic do poprzedniej wagi. Wczesniej waztlam 61 kg masakra ile przytyłam . Muszę znaleźć jakas diete i to szybko