Jak szybko i zdrowo schudnąć?

[Gość duuduu]

Witam, mam 15 lat i bardzo chcialabym do wakacji zrzucic okolo 10 kilo, jak to zrobic w skuteczny i zdrowy sposów, cwicze aktywnie 2 razy w tygodniu po 1,5 godz. szczegolnie zalezy mi aby zrzucic z brzucha i bioder. Wazę 84 przy 169 wrostu.

[Gość Guga23]

Ogranicz słodycze, fast foody i napoje gazowane.

[Kamila Okulska]

Ogranicz jedzenie słodyczy, chipsów, fast foodów i innych kalorycznych przekąsek. Unikaj jedzenia przed snem, ostatni posiłek powinien być spożywany na 3 godziny przed snem. Zmniejsz ogólne porcje spożywanych przez ciebie posiłków i nie podjadaj między nimi. Jeśli nie umiesz się powstrzymać od podjadania to jedz warzywa, są one mniej kaloryczne niż owoce a mają dużo błonnika, witamin i mikroelementów.
Piszesz, że ćwiczysz aktywnie 2 razy w tygodniu, ja bym dorzuciła do tego codzienną gimnastykę. Poświeć jej 30 minut dziennie. Zacznij uprawiać sport i być bardzie aktywny.

[kkaa]

Witam, mam 24 lata, 167 cm wzrostu i 78 kg a do tego duży biust (80 F). W połowie sierpnia mam ważną imprezę rodzinna i chciałabym schudnąć do tego czasu kilkanaście kilogramów:/ Moja wymarzona waga to 60. Czy jest to możliwe w tak krótkim czasie? Co powinnam jeść? Czy z biustu przy okazji też można schudnąć? Proszę o poradę:)