Odpowiednia dieta dla 14-latka

[Gość s...m]

Witam Jestem podczas wieku dojrzewania (14 lat) moje BMI wynosi ~28 (180 cm 90 kg). Wyglądam tragicznie i też tak się czuję, moja Mama nie chce mnie wziąć do dietetyka, nie wiem czemu, pomimo iż zachaczam za niedługo o otyłość. Dlatego Pytanie jaką Dietę muszę "brać" aby szybko zrzucić kilogramy (z 10 przynajmniej). Uprawiam sport parę razy razy w tygodniu (na WFach, codzienny spacer ok 4 niekiedy kilometry, i na piłkę chodzę 2 razy) Więc pytanie jaką dietę stosować aby szybko zrzucić kg ?

[anike]

Cześć!
Gdybyś przy twoim wieku ważyła ok.70kg mogłabys stosowac dietę 1000kg ale, ponieważ ważysz 90 przy tym w zroscie twoje zapotrzebowanie na kolorie jest większe. Spróbuj podjąć wyzwanie przez miesiąc- codziennie 1500 kcal, 30minut biegania i 20minutowe ćwiczenia. Mozesz zapisac sie tez na zajęcia fitnes,albo tańca. Osobicie polecam zumbę ;) Jednak najlepiej jeśli namówisz rodziców na wizyte u dietetyka. Jeśli sie nie zgodzą popros o pomoc wychowawce.

[Cynamonka1]

według mnie też najlepszym rozwiązaniem jest wizyta u dietetyka, tym bardziej, że jesteś bardzo młodą osobą. pamiętaj tylko żeby wziąć ze sobą badania i wszelkie inne zalecenia lekarskie - są konieczne!

[Gość autor]

Wiesz jakby rodzice się zgodzili chętnie bym poszedł ale niechcą się zgodzić a rozmowa z wychowawcą czy jego pomoc będzie dość krępujące jeszcze patrząc na to że mam dziwnego wychowace :(

[Gość autor]

anike

Cześć!
Gdybyś przy twoim wieku ważyła ok.70kg mogłabys stosowac dietę 1000kg ale, ponieważ ważysz 90 przy tym w zroscie twoje zapotrzebowanie na kolorie jest większe. Spróbuj podjąć wyzwanie przez miesiąc- codziennie 1500 kcal, 30minut biegania i 20minutowe ćwiczenia. Mozesz zapisac sie tez na zajęcia fitnes,albo tańca. Osobicie polecam zumbę ;) Jednak najlepiej jeśli namówisz rodziców na wizyte u dietetyka. Jeśli sie nie zgodzą popros o pomoc wychowawce.

Ile bym w miesiąc schudł taką 'dietą' cwiczeniami itp ?