Jak jeść i co ćwiczyć, by schudnąć?

[Gość a...l]

Mam 19 lat i ważę 75 kg przy wzroście 154 cm. Co mam jeść i ćwiczyć by schudnąć

[Gość menuzyna]

Na mnie w rewelacyjny sposób zadziałały tabletki Foreverslim.Skład to tylko składnik pochodzenia naturalnego.Schudłam dzięki niemu dużo ale w zdrowy sposób.

[LightBulb]

Słońce drogie poczytaj COKOLWIEK o diecie, a nie co mam jeść. Podstawowe kalorie wylicz, rób 3 x w tygodniu kardio albo interwały (np. tabata), wyrzuć słodycze, białe pieczywo, soki i gazowane piciu.
Good luck.

[Gość Lara1234]

Mam pytanie co zrobic jak pije 2.5litra wody dziennie nie poce sie a badania pokazują ze mam mało wody w organiźmie nie moge schudnąć badania ok.

[Gość Marrieetta]

Jedyne tabletki które na mnie zadziałały to Foreverslim.Nigdy bym nie pomyślała że po trzech miesiącach stosowania schudnę całe 9 kg.Dla mnie bomba.

[Gość Soffia.M]

Zdecydowane tak dla Foreverslimu.Według mnie to rewolucja jeżeli chodzi o odchudzanie.Jeszcze nigdy moje odchudzanie nie przebiegało aż tak dobrze.Wagę zrzuciłam w przeciągu niecałych trzech miesięcy i to z jakim wynikiem.Dla mnie rewelacja polecam.

[Gość Sylwana6]

Dla mnie moja nadwaga była dużym problemem. Długo nie mogłam sobie dać z nią rady, pomimo stosowanych różnych diet. Pomogło dopiero zastosowanie Slimunox

[Gość weronixa]

Trudno tak po jednym zdaniu ułożyć dietę, bo to akurat zadanie dla doświadczonego dietetyka. Ale jeśli nie można sobie pozwolić na taką wizytę, to na początek wystarczy może mała zmiana nawyków. Czyli zamiast samego mięsa więcej owoców, warzyw, ryb, orzechów i wody do picia. No i zamiast smażenia, to gotowanie, pieczenie, duszenie. Zwłaszcza, że w takim sezonie jak teraz jest mnóstwo dobrych produktów, a świeże ryby można kupić nawet w marketach. Ja korzystam wtedy z takich cotygodniowych ofert https://www.kaufland.pl/oferta/aktualny-tydzien.category=01a_Świeże_ryby.html, bo wiem, że wtedy te produkty są dobrej jakości i nie zepsują mi dania. A co do tego jak jeść - to przede wszystkim mniej, a częściej i regularnie, bo organizm nie lubi zbyt długich przerw. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to na początek chociażby spacery, rower, bieganie czy pływanie. Albo można zapisać się też na fitness albo na siłownię, ale w tych przypadkach polecam najpierw popracować z trenerem personalnym, żeby opanować technikę i samemu nie zrobić sobie krzywdy