Odchudzanie i spożywanie kilokalorii u 14-latki

[Gość k...m]

Ile kalorii powinna spożywać 14-latka aby chudnąć? Mam 155 cm wzrostu i ważę 50 kg. Wiem, że to norma, ale chciałabym zrzucić jeszcze 5 kg. Mam niskie zapotrzebowanie, bo ok. 1300. Żebym mogła chudnąć 0,5 kg tygodniowo muszę odjąć 500 kalorii, a 800 dla nastolatki to dawka wręcz głodowa. Co powinnam zrobić?

[Gość paujcdo]

1300kcal to mało , wage masz prawidłową , ja mam taki wzrost i ważę 45 kg i nadal się odchudzam ale się nie głodze ,staram się jeść regularniei ćwiczyć może jak chcesz schudnąć też zacznij ćwiczć np. bieganie ,skakanie na skakance. jedz dużo owoców warzyw ,ogranic spozywanie fast foodów ,coli, a napewno schudniesz.tylko nie głodź się !!! najlepsze np. na śniadanie są płatki owsiane z jogurtem zapychają żołątek i długo nie chce się jeść.