Problem z tyciem.

[Pecho]

Witam wszystkich forumowiczów.
Mam 21 lat, 184 cm wzrostu i ważę zaledwie 62 kg. Od 2 lat próbuje złapać trochę wagi lecz bez skutku.
Chciałbym przytyć 20 kg żeby jako tako wyglądać. Oczywiście do tego dochodzi siłownia żeby nie obrosnąć tłuszczem.
Pomocy !

[Lukask]

Proponuję dobrze zaplanować swoją dietę. W internecie dostępnych jest wiele kalkulatorów do określania zapotrzebowania kalorycznego. Następnie żeby przytyć trzeba spożywać więcej niż potrzebujemy - początkowo 200 do 300kcal dziennie. Dobrze by było też zapisać się na siłownię lub kupić jakiś sprzęt do domu typu hantle, sztanga i ławka treningowa. Ćwiczenia po około 45 minut 3 razy w tygodniu powinny już po miesiącu dać rezultaty w postaci przybrania na wadze (nie mylić z tyciem bo obrośniecie w tłuszcz to nie jest rozwiązanie). Jeżeli to nie pomoże proszę skorzystać z porady trenera personalnego oraz dietetyka (czasem trener jest także dietetykiem). Wg zaplanowanego przez profesjonalistów treningu i diety nie ma mowy o tym że polegniemy w naszym boju o lepszą sylwetkę. Trzeba tylko trochę samozaparcia.