Problem z dietą

[Kamila9233]

Witam! Mój problem polega na tym, że chciałabym zrzucić 7 kg ale nie potrafię ustalić diety dla siebie. Mam 23 lata, 163cm wzrostu i ważę 57 kg. Na dietetyka mnie niestety narazie nie stać, a kg przybywa. Już wcześniej próbowałam zmniejszyć wagę, odżywiałam się zdrowo, ćwiczyłam w domu ,wychodziłam na rower itd., bez efektów. Szperałam w internecie w poszukiwaniu wskazówek ale w dalszym ciągu mam problem z ułożeniem jadłospisu, a nie chce korzystać z gotowych. Mam niedoczynność tarczycy co jeszcze utrudnia mi zrzucenie wagi. Biorę leki, piję wodę z jodem, ryb nie jem , ponieważ mi nie smakują i co pół roku widuję się z lekarką, która nie widzi problemu w mojej wadze. Kilka lat temu miałam super płaski brzuch i mogłam jeść co mi się podoba, a teraz za duży brzuch i boczki. Nie wiem jak się tego pozbyć. Chciałabym to zrobić porządnie i skutecznie. Bardzo proszę o pomoc.