Ćwiczenia na nogi i pośladki

[Gość rosiehw]

Mikey dokladnie! wynalazlam takie przysiady w necie areobowe angazujace dolne miesnie, sa super:)

[Gość Mikey]

Wiem że przysiady przytrzymywane w dole z wypiętymi mocno pośladkami są bardzoooo dobre :-) oraz pozycja na pieska i wymachy nogą w bok. Takich ćwiczeń na pewno jest znacznie więcej tylko trzeba dokładnie poszukać.

[Gość Memezis]

Polecam też ćwiczenia na trampolinie takiej profesjonalnej, szczególnie w lecie często jest taka możliwość w parkach, czy na piknikach itp. ważne by wcześniej przygotować sobie odpowiednie ćwiczenia tak żeby nie było nudno, fajnie też się skaczę w parach :)

[Gość musia26]

Przysiady chyba najlepsze.

[Gość lunia]

bieganie i ćwiczenia na daną partię ciała, ale już po ogólnym "rozruszaniu".

[Gość osili]

ćwiczcie dziewczyny, faceci będą zachwyceni:)

[Gość Aska9232]

Polecam te ćwiczenia, stosowałam i dawały radę: https://www.womenshealth.pl/fitness/Pupa-w-gore-Trening-na-posladki,5127,1