Aerobiczna 6 Weidera

[Gość endzel]

Witam. Jestem na diecie już około 2 miesięcy, straciłem 8 kilogramów. Jestem zadowolony z siebie, tylko wydaje mi sie, że powinienem więcej ćwiczyć. Dziś kolega podrzucił mi Aerobiczną "6" Weidera. Zacząłem trening - pierwszy dzień i odrazu czuje jak brzuszek mi pracuje. Tylko nie jestem pewien jednej rzeczy, otóż jeden kolega bez nadwagi skończył pierwszy tydzień treningu i zrzucił 3kg. Drugi kolega mający nadwage (20 kg) niedług o skończy robić 4 tydzień i schudnął tylko 1.5kg. I moje pytanie jest takie - czy ten trening powoduje budowe tkanki mięśniowej na naszym brzuszku czy też powoduje spalanie tłuszczu? Jeśli to pierwsze to bym prosił o jakiś trening na spalanie tłuszczu (szczególnie na udach i tułowiu). Czekam na odpowiedź i pozdrawiam !

[Gość Anja]

Ja mam wadę serca - nie mogę sie bardzo przemęczać, jestem na 16 dniu aerobicznej szóstki i czuje że wysiadam. Troche obawiam się o swoje zdrowie, ale nie chce rezygnować... Czy 200 brzuszków i 2 serie po 10 cykli a6w codziennie (po jednej serii rano i wieczorem) dałoby jakiś efekt? Czy po miesiącu mogłabym liczyć na "spłaszczenie" brzucha?

[Gość Instruktor fitness]

Jeżeli nie możesz się przemęczać, to nie trenuj wiecej niż 2 serii a6w. Nie dokładaj do tego brzuszków, szkoda się męczyć ;) Po pwnym czasie ćwiczenia na pewno przyniosą efekt, może nie zbyt szybko, ale szkoda zdrowia ryzykować.

[Gość Klaudusia-13]

Ja już robię 26 dzień I po mału wysiadam :P ale jakoś daję radę Ja zatrzymuję na 3 sek, ale czytałam że podobno można na 2?

[Gość Felix_K84]

Ja majac tylko kserowke z rospiska zle zrozumialem cale te cykle i serie i zaczalem od razu od dnia 4 i robilem nastepujacao :
1 cwiczenie po 6 razy kazda noga i koniec serii chwila przerwy i tak 3 serie nastepnie tak samo 2 cwiczenie i tak dalej
pozniej od razu przeszedlem do dnia 7 i tak samo tylko ze po 8 powtorzen
Czytajac juz komentarze zorientowalem sie ze robilem to inaczej choc czulem ze miesnie pracuja. Zaczalem od 4 dnia poniewaz prowadze bardzo aktywny tryb zycia ale mam lekkiego "maciusia" od piwa i ta 1 seria to bylo dla mnie po prosty malo.
Czy teraz jak chce zaczac juz prawidlowo cwiczyc to tez musze zaczac od 1 dnia czy moge od 3 ????
No i czemu moj sposob jest gorszy ????

[Gość Instruktor fitness]

Do Klaudusia-13:
1s to nie jest dużo róznicy ;)
Do Felix_K84:
Możesz zacząć od 4 dnia. A teraz o wyższości naszego sposobu.
Zestaw został skomponowany tak, że ćwiczenia ułożono tak, aby oddziaływały kolejno na określone partie. 1 i 2 ćwiczenie odziaływuje na jedną partię i "męczy ją" dzięki czemu ćwiczenie 3 4 i 5 musi korzystać (oddziaływać) na inne partie. I analogicznie 6 na pierwsze 2. Dlatego ćwicenia musza być wykonywane pokolei, aby 6 ćwiczenie zmęczyło mięśnie przed 1 itd. Poza tym cykliczne trenowanie mięśni jest bardziej korzystne niż maks na jeden mięsień, potem max na drugi.

[Gość alexis9933]

Ja dopieor zaczelam ćwiczyc Aerobiczna to znaczy dzisiaj byl 3 dzien. Strasznie mi sie podobaja te cwiczenia. Jestem jednak ciekawa czy moge je laczyc z cwiczeniami na nogi, strechingiem i cwiczeniami na talie osy?:)

[Gość alexis9933]

Ja od 3 dni cwicze Aerobiczna i jestem ciekawa czy moge ja laczyc z cwiczeniami na ladne nogi, strechingiem oraz cwiczeniami na talie osy? Juz je polaczylam ale ciekawi mnie czy jezeli wszystko to polacze osiagne efekty?

[Gość silya_88]

Zaczynam a6w już chyba 4 raz i za każdym razem już po 2 dniu bolą mnie tak jakby "żebra". Przeczytałam cały ten wątek na forum i zauważyłam, ze innych boli kręgosłup, kark lub po prostu brzuch, a mnie właśnie "żebra" czy skóra na nich, bo nie wiem jak to nazwać, a ból jest nie do zniesienia szczególnie wieczorem (a6w robię rano), więc może źle robię ćwiczenia?

[Gość patrycja1977]

witajcie,jestem na 12-stym dniu 6w widze mala roznice(3,jem zdrowo miesiace robie diete nie jem tluszczy i.t.d.,oraz sie gimnastykuje)chcialam sie spytac czy moge zmieniac cykle zamiast co 4 dni co 2 dni?oprocz tego chcialam poprosic o zestaw cwiczen na ujedrniecie calego ciala(cwicze twoj zestaw na nogi i posladki,oraz na biust).zblizam sie do 30-stki i troche spanikowalam od 3-ech mies.cwicze,rzucilam palenie,jem zdrowo postanowilam wziasc sie za siebie.ale chce zaczac zauwarzac dobre wyniki...za odp. z gory dziekuje bardzo ,aaa jakbys mogl napisac diete wysokobialkowa waze 52kg.164cm.bylabym wdzieczna

[Gość Kikimora]

mam 161 cm wzrostu i 55kg wagi. cwicze codziennie (a6w poprzedzone rozgrzewką)- co, na dzien dzisiejszy, zajmuje mi ok 40min. cwicze z rana, na pusty zołądek- tzn. po kawie:) zastanawiam sie:

po jakim czasie od cwiczen moge zjesc pierwszy posilek? slyszalam cos o indeksie glikemicznym, wiec to mnie bardzo frapuje:)

pozdrawiam serdecznie i gratuluje fachowosci i cierpliowsci:)

[Gość monti]

ja mam pytanko zwiazane z a6w. jestem przy czwartym dniu ale wczoraj dolozylam sobie cwiczenia na talie osy i mam nieziemskie zakwasy:uhoh: nie wiem czy mam przestac wykonywac cwiczenia czy ciagnac dalej pomimo bolu, mam obawy ze jak teraz przerwe bede musiala robic od nowa. pomozcie doradzcie, pozdrawiam

[Gość Martaaa]

hej mam pytanie, czy po 2 dniach przerwy muszę zacząć ćwiczenia od nowa?? mam teraz straszne wyrzuty sumienia, ale nie miałam czasu ich wykonać

[Gość judytka0208]

witam...mam takie glupie pytanie czy te cwiczenia moga powodowac efekt jojo?!...chodzi mi o to ze zamiast brzuch sie robi plaski to bardziej robi sie okragly...i czy moglby mi Pan podac jakies cwiczonka dobre na dolna czesc brzucha...dzieki...pozdrawiam

[Gość vanadis]

chciałabym się dowiedzieć czy te ćwiczenia spowodują to że mój okrągły brzuszek wróci do normalnych "rozmiarów". Mam naprawde bardzo wystajacy brzuch, jakbym piła codziennie po 4 piwa :/ i nie wiem jak to zlikwidować :| te ćwczenia spowodują ze się zmniejszy ? nie bardzo mi zależy na wyrobieniu mięśni <i tak mam dosyć wytrzymałe> tylko na pozbyciu się tego okrągłego brzuszka. ktoś ma podobny problem ?

[Gość olkka]

ja mam takie pytanie: czemu podczas cwiczen boli mnie dolna czesc kregoslupa? cwicze na podlodze. zastanawiam sie czy moze robie jakies bledy czy jest to normalne? ten bol bardzo utrudnia wykonywanie cwiczen:( dodam jeszcze ze przed 6w. robilam normalne brzuszki, "bawilam" sie hula-hopem i takich problemow nie bylo.

[Gość anna19860]

Ja też od jutra zaczynam mam nadzieję, że wytrwam ćwiczenia. Pozdrawiam wszystkich

[Gość Kedzia]

A ja jestem na 15 dniu i mam pewien problem... czuję, że moje mięśnie są mocniejsze, ale mam wrażenie, że tłuszczyk wcale nie schodzi. To moja wina, czy 6W nie spala tłuszczyku? Proszę o szybką odpowiedź, bo zaczyna mi brakować motywacji...

[Gość Kaacpru]

Mam pytanie...wiem, że pewnie odpowiedź na nie już padła, ale przecie ćwiczenie w pierwszym dniu zajmuje ok. 10min. Czy to nie jest mało, na prawdę po 6 tygodniach będzie widać tzw. "kaloryfer"? Proszę o w miarę szybką odpowiedź i z góry dziękuję.. Pozdrawiam...Kacper

[Gość strawberry]

jestem zupelnie confused w tej chwili.. jestem na 9 dniu, cwiczylam w taki sposob:
np. 2 serie, 6 powtorzen.
1 seria:
6 powtorzen jedna noga, 6 powtorzen druga.
6 razy unosze nogi,
6 powtorzen jedna, 6 druga
6 razy nogi
6 razy robie tzw rowerek
6 powtorzen szostego cwiczenia.
i przerwa na iles tam, calkiem sporo czasem (kilka godzin)
i druga seria.
zle czy dobrze?

[Gość straszyk]

hm. po jakim czasie widac pierwsze efekty? jestem po 6 dniu i nie widze żadnych. nie zalezy mi na widocznych mięśniach tylko na pieknym płaskim brzuszku. jestem strasznie niecierpliwa, wiem, ale martwi mnie ze moj wysiłek pójdzie na marne...

i jeszcze jedno. czy jeśli chce miec bardziej zaznaczoną talię te ćwiczenia wystarczą czy musze robić dodatkowo inne ćwiczenia?


z góry dziękuje za odpowiedź i pozdrawiam ; )

[Gość onaaa1991]

helloł;) co myślicie na temat 6 weidera?;) ćwiczył ktoś? jakie efekty i po ilu dniach ćwiczeń?:) prosze o odpowiedzi :shy: pzdr ;**

[Gość Slitka]

mam pytanie odnośnie a6w, mianowicie nie jestem pewna czy dobrze wykonuję ćwiczenie. Konkretnie chodzi mi o unoszenie tułowia:smilewinkgrin:....wystarczy, ze uniosę barki napinając miesnie brzucha, czy trzeba poderwac sie wyzej? (bo mam wrazenie ze niezwykle ciezko mi jest sie uniesc razem z klatka piersiowa;] )

[Gość Slitka]

Tia....ktos sie tym forum jeszcze czasami zajmuje?:rol:

[Gość fELIX]

Mam zasadnicze pytanie: czy to działa? Czy ćwicząc jak plan przykazał faktycznie zmniejszy sie obwód w pasie / wyrobi sie "kaloryfer"?