Czy dieta 1200 kcal jest skuteczna?

[Gość bruyante]

Mam pewien problem. Ważę 66 kilo przy wzroście 172 cm i chciałabym pozbyć się 10 kilogramów. Czy jest to możliwe przy diecie 1200 kcal? Kiedyś byłam na diecie 700 kcal, ale skończyło się to tym, że na nic nie miałam siły -.-'. Schudłam jakieś 8 kilo (zaczęłam odchudzanie od 64 kg), ale w końcu nie wytrzymałam i porzuciłam dietę... Na wuefach i sks-ach myślałam że zemdleję -.-'. Nikomu nie polecam.
No więc czy na 1200 można na stałe schudnąć 10 kg? Bez efektu jojo? Dodam jeszcze że lubię ćwiczyć. Cztery razy w tygodniu mam w-f, raz w tygodniu godzinny sks, a poza tym codziennie staram się rozciągać, robić brzuszki itd.
Chodzę też często na długie spacery. Ogólnie staram się prowadzić aktywny tryb życia.
Czy lepsza dla mnie jest dieta 1000 kcal czy 1200?

[Gość bellz]

Nie musisz się odchudzać...Jesteś w normalnej wadze..Jeśli chcesz nabrać sylwetki to dieta nic nie pomoże ale nawet zaszkodzi.Jeśli lubisz ćwiczyć to polecam pływanie/bieganie/jazda na rowerze

[Gość deborah83]

Dieta 1200 kcal jest bardzo skuteczna. Nie będziesz na pewno widziała efektów tak szybko jak przy 700 kcal, ale za to o wiele lepiej będziesz się czuła i nie odczujesz faktu, że jesteś na diecie aż w takim stopniu.

[Gość Shezze]

ile sie chudnie przy diecie 700kcal w tydzien?

[Gość adi25]

chciałaym schudnąć ale nie wiem jak. Obecnie ważę 62 kg przy wzroście 164. Czy zma ktoś może jakąś skuteczną dietę?

[Gość MACROVITA]

Diety bardzo niskoenergetyczne, czyli na przykład dieta 1200 kcal po prostu muszą skończyć się efektem jojo. Jeżeli chudnie się za szybko, i spadek wagi jest zbyt gwałtowny to organzim odbiera to jako rodzaj stresu. Wtedy, po powrocie do standardowej diety, magazynuje wszystko, co się da, żeby się bronić. I to jest właściwie caly problem. Dlatego trzeba chudnąć z głową. To znaczy nie zrzucić 15 kilogramów w tydzień, tylko parę miesięcznie, ale przez dłuższy okres czasu.

[Gość otella]

MACROVITA napisał/a:
Diety bardzo niskoenergetyczne, czyli na przykład dieta 1200 kcal po prostu muszą skończyć się efektem jojo.

Wcale nie muszą, pod warunkiem, że dieta jest odpowiednio zbilansowana, a okres "wychodzenia z diety" również musi być rozłożony w czasie. Nie można przeskoczyć z 1200 na 2000 bez etapów pośrednich, bo faktycznie grozi nam efekt jojo.
Trzeba pamiętać, że w każdej diecie ważne są proporcje odpowiednich składników - dieta 1200 kcal składająca się z dwóch batoników dziennie nie będzie skuteczna, ale w 1200 można zmieścić 5 pełnowartościowych posiłków, włączając w to niezbędne dla zdrowia tłuszcze (najlepiej roślinne, takie jak olej rzepakowy).
Trzeba wziąć też pod uwagę to jak intensywny tryb życia prowadzimy - dieta 1200 kcal może być wycieńczająca dla osób pracujących fizycznie, ale jeśli ktoś prowadzi siedzący tryb życia to 1200 będzie ok.

[Gość MACROVITA]

Dieta 1200 kcl jest bardzo skuteczna. Tylko po niej nie można tak od razu rzucać się na jedzenie. Warto też brać witaminy.

[Gość dzorczq]

Moim zdaniem aż tak mocne głodówki po prostu nie mają zupełnie sensu i na pewno nie będą przynosiły takiego efektu, jaki oczekujecie. Ja straciłam w zasadzie całą nadwagę z pomocą tabletek Foreverslim. Nie wiem jak to działa, na jakiej zasadzie, bo zrobiłam to ograniczając jedynie kolację. Efekty były w 100% zgodne z moimi oczekiwaniami.

[Gość angelikan]

przecież Ty masz idealną wagę po co się odchudzać? Do tego ten w miarę aktywny tryb życia JA jestem zazdrosna! Po co się katować dietami przy takiej wadze.

[Gość Grazynka]

Skoro ktoś zjada 2000 kcal dziennie, a tyle nie potrzebuje, to organizm nadwyżki zmagazynuje, bo taka jest fizjologia. Jeśli potem ktoś zjada 1200 kcal, a potrzebuje więcej, to organizm będzie pobierał te zmagazynowane nadwyżki, bo taka jest fizjologia. Dlaczego zatem ktoś miałby sądzić, że ponowne wejście na 2000 kcal dziennie nie spowoduje ponownego gromadzenia zapasów? Efekt jo-jo polega na tym, że ludzie zmieniają sposób odżywiania i tryb życia tylko na jakiś czas (aktywnego odchudzania), a potem wracają do poprzedniego stylu. Ot i cała filozofia.
Jeśli schudniesz przy 1200 kcal dziennie do pożądanej przez siebie wagi, to być może do utrzymania tej masy ciała wystarczy 1200 kcal, a być może nadal będziesz chudła i aby temu zapobiec trzeba będzie zwiększyć dawkę przyjmowanych kalorii. Metodą prób i błędów dojdziesz do wniosków ile kalorii dziennie przy określonej aktywności potrzebujesz do utrzymywania wagi.
Nie zapominaj też o zapewnianiu organizmowi niezbędnych składników odżywczych, bo oprócz tego że schudniesz, możesz mieć problemy ze zdrowiem, samopoczuciem.

[Gość mariolcia]

Uważam, że jest tyle rodzajów diety, że każdy dobierze odpowiednią dla siebie. Dieta może dużo zdziałać, na pewno pomoże nam w oczyszczeniu organizmu. Jeśli ktoś ma słabą przemianę materii, sama dieta nie wystarczy. Ruch to zdrowie, a więc warto. Co do odpowiedzi na pytanie o 1200 kcal. To wszystko zależy od tego jakie prowadzimy życie, od wieku, płci itd. Należy dopasować dietę indywidualnie:)

[Gość ruda08]

Nigdy nie jadłam wiele, poza tym że zawsze obżerałam się słodyczami, w końcu zaczęłam liczyć sobie kalorie, ze słodyczami potrafiłam zjadać nawet i 2500 kalorii, bez nich 1200-1300. Więc w moim przypadku ta "dieta 1200" to było normalne jedzenie tylko że bez słodyczy, ewentualnie w znikomych ilościach od czasu do czasu :p

[Gość radebis]

Zdrowe zrzucanie wagi to jest maksymalnie 1 kg tygodniowo! Nie róbcie sobie krzywdy i nie wierzcie w te wszystkie mity o dietach "1200 kcal" itp.. Jeśli chcesz zdrowo tracić wagę, udaj się do dietetyka, aby ułożył odpowiednią dietę. Każdy człowiek ma odmienne zapotrzebowanie kaloryczne na co są specjalne wzory i obliczenia. A bez połączenia diety z ćwiczeniami i tak się niewiele zdziała bez szkodzenia swojemu zdrowiu.

[Gość kateklich]

Ja bym sobie darowała... Wystarczy do trybu życia dorzucić więcej ruchu ;]

[Gość daria84]

Dieta dietą, ale 1200 kcal to raczej męczarnie. Ja miałam duże problemy z wagą, ale sobie z nią poradziłam. Jem około 2000 kcal dziennie, ale w soboty mam dyspensę. Przez cały tydzień nie jem słodyczy, nie piię alkoholu ani słodzonych napoi (poza jedną puszką coli dziennie :-)) Nie oznacza to oczywiście, że w sobotę nadrabiam tygodniowe zaległości ... No i ruch, dużo ruchu. Uważam, że sama aktywność fizyczna może praktycznie zastąpić dietę.

[Gość Jovita]

myślę, że ta dieta jest bardzo skuteczna :)

[Gość Gracjella]

Jovita napisał/a:
myślę, że ta dieta jest bardzo skuteczna :)

Skuteczna tak, ale nie trwała! na logikę:
Twój organizm potrzebuje ok 2000 kcal, jesli przez dluższa czay dostaje mniej - wykorzystuje zapasy i chudniesz, jeżeli odroteni dostaje więcej do tyjesz.
Przy tego typu dietach bardzi latwo o efekt jojo. Lepiej popracować nad usprawnieniem metabolizmu

[Gość blutka]

Takie ograniczanie kalorii bez aktywności fizycznej są bez sensu - kilka kilogramów w dół, a później efekt jojo. Lepiej odchudzać się stopniowo - zdrowa dieta, dużo ruchu, witaminy, a później wyprowadzenie z diety. Ważne żeby wypracować pewne nawyki.

[Gość kocieoko]

Jeśli mądrze zastosujesz dietę 1200 kcal i dołożysz np. bieganie lub rower, to wróżę sukces. Ale nawyki żywieniowe musisz zmienić na stałe. Trzeba się zdrowo odżywiać, a nie głodzić.

[Gość czarnybez]

Boże, dziewczyny! Samo niejedzenie to nie jest sposób na odchudzanie się! zdrowe jedzenie i sport to sposób. Bez ruchu nic się samo nie zrobi. Nie jedząc można wyniszczyć można cały organizm, bo nie są mu dostarczane odpowiednie składniki.

[Gość buraczanka]

jeżeli przy tej diecie masz codziennie jakiś wysiłek fizyczny. to jest skuteczna.

[Gość Miszel]

Żadna dieta nie zdziała nic - jesli nie dołączymy aktywności fizycznej - to jest potrzebne aby zdrowo schudnąc i nie pozostawić sobie wiszących partii skóry, z celulitem czy rozstępami.

[Gość eliza90]

Przy tej diecie można szybko schudnąć.

[Gość Mirabellka]

Moim zdaniem to dieta raczej wyniszczająca. Lepiej jak zdecydujesz sie na jakaś zdrową, zbilansowaną diete. Do tego dorzucisz jakiś zestaw ćwiczeń i zobaczysz rezultaty.