Sposoby na odchudzanie

[Gość monit]

Ćwiczenia to tylko jakiś procent sukcesu, najważniejsze w odchudzaniu to dieta. Musicie znać swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć diete tak, żeby suma kaloryczności posiłków była mniejsza.

[Gość kateklich]

Mój facet mierzy 175 cm wzrostu i ważył 82kg. Nie chciał się odchudzać, ale chciał zacząć prowadzić zdrowy tryb życia. Do pracy jeździć na rowerze, lepiej się odżywiać. No i efektem ubocznym zmiany sposobu życia i odżywiania był ubytek wagi. Teraz waży około 74 kg. W co nie mogę uwierzyć.

Więc moim zdaniem wystarczy się zdrowo odżywiać i prowadzić w miarę aktywny tryb życia.

[Gość patroko]

Nie ma żadnych diet cudownych, które zrobia z Ciebie super laskę-aby tak sie stało trzeba duzo pracy włożyć w ćwiczenia...to długa i żmudna praca a dietą mozna sobie tylko pomóc.

[Gość Kimii]

Ruch i prawidłowa dieta :) i niepotrzebne cuda.

[Gość sawyer]

Też uważam, że korzystanie z cudownych diet może być mało skuteczne, a dodatkowo nawet niebezpieczne dla naszego zdrowia. Dlatego lepiej jest pomyśleć o racjonalnych odżywianiu, znalezieniu sobie odpowiedniego sportu, a żeby efekty były szybciej widoczne, to można również pomyśleć o suplemencie. Tylko w tym wypadku też trzeba przeanalizować skład. W moim prywatnym rankingu wygrywa SlimXL. Na pewno on nam nie zaszkodzi, a odchudzanie z nim jest o wiele łatwiejsze.

[Gość Angnt43a]

biegaj, po 3 tygodniach tak się przyzwyczaisz, że nie będziesz mogła bez tego żyć

[Gość dorotka32]

Próbuję wszystkich diet no i tak różnie jest raz na dół raz do góry :p cyba nie potrafię się przystosować bo jak mi coś smakuje to nie mam hamulca

[Gość NatalaLALA]

witam Wszystkich :)
aby schudnąć to oprócz zdrowego jedzenia trzeba sie troszkę tez ruszać. Tylko trzeba pamiętać że najważniejsza jest systematyczność :)

[Gość koni]

wagę masz idealną, jeżeli nie jesteś zadowolona ze swojego ciała, popraw wygląd ćwiczeniami

[Gość Mirabellka]

Sposobów na odchudzanie moze być naprawdę wiele. Ale nie konieczne muszą byc skuteczne. Moim zadniem, warto pomyśleć o tym by połaczyć diete i zestaw ćwiczeń.

[Gość niewidzialnijakmy]

Tak naprawdę zawsze najlepszym i najskuteczniejszym sposobem na odchudzanie jest sport i odpowiednia dieta. Wtedy mamy do czynienia z długofalowym efektem ;).

[Gość an_09]

Też czytałam o jagodach Acai. Podobno w połączeniu z dietą i ćwiczeniami dają na prawdę niezły efekt.

[Gość oresek]

jeśli chodzi o odchudzanie to żadne jagody czy żadne suplementy, tylko ruch się liczy, regularne ćwiczenia i naprawdę zdrowe, przemyślane jedzenie a nie faszerowanie się tabletkami itd. poczytajcie sobie zresztą w profesjonalnych poradnikach coś na ten temat

[Gość zysiuniaa]

Niestety z tą systematycznością to u mnie jest najgorzej. Miewam raczej zrywy i takimi zrywami, np. biegam albo jeżdżę na rowerze, czy chodzę na zajęcia ruchowe, ostatnio polubiłam jogę - może i nie spala to jakoś nadzwyczajnie tkanki tłuszczowej, ale za to kręgosłup mnie przestał boleć, więc polecam tym, którzy tak jak ja pracują głównie w pozycji siedzącej. Cenię sobie zdrowy styl życia, ale ponieważ u mnie z ruchem bywa różnie, to przykładam raczej większą wagę do mojej diety. Zaczynam dzień od ciepłej wody z cytryną, potem śniadanie, staram się jadać regularnie i nie pomijać żadnego posiłku. Do każdej potrawy dodaję warzywa, owoce, nasiona, pestki i czuję się naprawdę lepiej. Najedzona, ale bez poczucia ciężkości czy niedosytu.

[Gość Barenika28]

Mnie też aerobiczna 5 weidera sporo pomogła podczas odchudzania. Cały czas ćwiczę, a dodatkowo zjadam 5 posiłków dziennie, plus piję dużo wody mineralnej i herbatek ziołowych. Nie chudnę jakoś strasznie szybko, ale najważniejsze jest dla mnie to, że waga spada:) Pozdrawiam serdecznie

[Gość tatiana]

A samo bieganie mi nie pomoże? Bez próby odchudzania się?

[Gość kinia23]

To zależy od wielu czynników. Spróbować możesz zawsze a jeśli efektów nie będzie trzeba próbować też innych sposobów, zmiana diety i suplementy nie zaszkodzą. U mnie efekt był widoczny przy suplementacji Acetomale oraz zmianie napojów typu cola na herbatę czerwoną i zieloną.

[Gość Madziarka87]

ja każdą dietę zaczynam od oczyszczającej 10dniowej diety warzywno-owocowej dr Mai Błaszczyszyn :) Później po prostu trzymam się najbardziej znanych zasad: regularne małe posiłki, dużo surowych warzyw i owoców, najlepiej w ogóle wyeliminować chemię, minimalizować użycie soli i cukru, pić dużo wody, pamiętać o różnicy między odżywianiem się a jedzeniem ;) i oczywiście ćwiczenia, minimum 3 razy w tygodniu - jakie kto lubi, w moim wypadku to była siłownia i rower, wiadomo, ze przy odchudzaniu trzeba przede wszystkim robić aeroby :)w zeszłym roku w około 6 miesięcy schudłam 30kg. (wcześniej przy wzroście 170 ważyłam 90kg)
Nie ma cudów - żeby schudnąć trzeba sobie pracować na to :) Aktywność i dieta są równie ważne.

[Gość Caffinka]

Moim zdaniem ważne też jest to by połączyć najlpesze ćwiczenia na odchudzanie i jakąś skuteczną diete. Wtedy mamy pewnośc że to co robimy bedzie skuteczne i że przyniesie nam jakieś odchudzające efekty

[Gość Sobieslawa]

Nie ma diet cud. Trzeba po prostu zbilansować dietę, codziennie się ruszać i do minimum ograniczyć słodycze itp.
Organizm sam dojdzie do idealnej wagi.

[Gość Poccalovcik]

warto włączyć jakiś dobry suplement diety do całej kuracji odchudzającej, z mojej strony polecam figurene - sprawdzony, schudłam 6,5 kg w miesiąc

[Gość marcingzik25]

Ostatnio bardzo modna stała się dieta Konrada Gacy i dieta 3D

[Gość antifa]

A co to za rodzaje diety? Nigdy o nich nie słyszałam.

[Gość osili]

Też bym już został jedynie przy ćwiczeniach:)

[Gość malinowaa]

Najlepsza dieta jaką stosowałam opierała się na wykluczeniu z posiłków słodyczy i produktów z glutenem - 1-2kg tygodniowo :)