Odzyskanie dawnej sylwetki

[Gość tala315]

Mam 16 lat, 168cm oraz 68kg. zawsze bylam szczupla osoba, niestety od roku moj stan sie troszke zmienil. Dosc duzo przytylam. Chcialabym bardzo powrociec do dawnej formy. ale ciezko ustalic mi co mam jesc i w jaki sposob. Oraz jak duzo cwiczyc. Niestety mam malo czasu na ruch poniewaz poswicam sie bardzo nauce. Bardzo prosze o pomoc chcialabym poczuc sie piekniejsza choc troszke. U mnie w rodzinie jest problem nadwagi, ale ja mam sile i chec by zwalczyc to.

[Gość ewap]

Powinnaś jeść regularnie w mniejszych ilościach, nie podjadać między posiłkami, jeść ostatni posiłek 2-3 godziny przed snem, zrezygnować ze słodyczy, w czasie nauki gdy jesteś głodna jedz orzechy, bo są dobre dla mózgu i szybko dają uczucie sytości. Wykonuj też ćwiczenia rozciągające, które wysmuklają sylwetkę, najlepiej codziennie.

[Kubi]

potrzeba siłownia http://pl.wikipedia.org/wiki/Si%C5%82ownia

[Gość Nie bo nie]

no tak szczególnie taka do której wrzuciłeś link ..... ech jak już coś wrzucasz to przynajmniej sprawdź czy oto CI chodziło