Jak zrzucić niepotrzebne fałdki na brzuchu?

[annamarszalek]

Mam pytanie jak najlepiej zrzucić brzuch? Nie zależy mi na odchudzaniu, zrzucaniu kilogramów, tylko chcę osiągnąć płaski brzuch. Słyszałam ze brzuszki budują tylko masę mięśniową i nie oznacza to ze brzuch będzie mniejszy. Jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać aby pozbyć się zbędnego tłuszczu?

[t.g.chudzinski]

Za pozbycie się zbędnych kilogramów odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta :). Powstało błędne przekonanie, że robienie samych brzuszków powoduje ubytek tkanki tłuszczowej w tym miejscu. Niestety nasz organizm jest tak skonstruowany, że nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Tak to prawda, mięśnie brzucha zachowują się tak samo jak każdy inny mięsień naszego ciała. Poddany odpowiedniej stymulacji w zależności od podaży kalorii może rosnąć bądź po prostu się wzmacniać/ modelować. Proponowałbym zacząć od odpowiednio zbilansowanej diety. Co jadasz, jak często? Jaki jest Twój wiek i masa ciała, czy sporo się ruszasz? Ćwiczenia to rzecz drugorzędna- pozwolą wymodelować sylwetkę i spalić dodatkowe kalorie; )

[annamarszalek]

Tak, nie powiem, że dbam o to co jem, bo skłamałabym. Ważę 56kg, 168cm wzrostu, lat 21. Jak poprzednio pisałam nie zależy mi na spadku z wagi, lecz na konkretnej partii ciała. Czy zbilansowana dieta nie ma wpływu na całokształt i ogólne samopoczucie? Gdzie mogę znaleźć taką przykładową dietę?