Dieta na przybranie masy ciała

[Gość Jędrzej]

Witam mam lat 15 mam wzrostu 181 cm i ważę 56 kg chciałbym przytyć około 8-10 kg masy ciała i przybrać na masie mięśniowej ( biceps , brzuch , łydki ) proszę o pomoc wybrania odpowiedniej diety

[jaro12]

nie ma czegoś takiego jak wybranie odpowiedniej diety, dieta musi być układana indywidualnie na podstawie Twojego wzrostu, wagi, wieku, trybu życia oraz innych czynników, zwróć się do dietetyka o profesjonalne ułożenie diety, najlepiej sportowego, a nie szukaj gotowców w internecie.

[t.g.chudzinski]

Bądź do instruktora personalnego ;). Można wiedzieć dlaczego tylko te partie mięśniowe chcesz trenować?

[sylkaaa3]

Moze warto iśc do dietetyka moze on cos podpowie albo troszke wiecej jesc produktow o zwiekszonej ilsoci tlusczow

[t.g.chudzinski]

sylkaaa3 samo zwiększenie podaży tłuszczy tu nie pomoże jeżeli zależy mu na zwiększeniu masy mięśniowej. Tu potrzebna jest odpowiednio zbilansowana dieta i ułożony plan treningowy.

[Gość soltysiak]

cialo jak modelka:)
ale bez jaj mamtaki problem ze swoja córka tylko ze ona ma poltora roku i przez to ze jest taka chuda i bnie ma masy miesn. nie siedzi,nie chodzi,brak jej sil... dl. szukalam pytalam lekarzy...( odp.weglowodany a naj. bialka). ale ja jeszcze przed zima bylam jak wysuszona chodz urodzialam 3 dzieci... okazalo sie ze mam tarczyce...ale tez nerwy i stres wplywa na wage.....najgorsze mam z corka bo wogole nie chce spac......... ale poprawilam sie dojadajadz wieczorami...a to co raz roznosci... w dzien dla mnie nie istnialo jesdzenie ale gdy zblizala sie noc to jadlam,,, chodz wiem ze to nie zdrowe... ale wygladalam jak same kosci... teraz wiem ze wrescie doszlam do swojej wagi.. spr. na fejsie... Maja Soltysiak Rawa Maz