Skocz do zawartości
Forum

Siłownia

Znaleziono 22 wyników

  1. Witam, nazywam się Patryk mam 18 lat i 173cm wzrostu, oraz 73kg wagi. Zwracam sie z zapytaniem, czy w tym wieku dałoby radę podrosnąć przynajmniej z 6cm, co nie ukrywam bardzo mi na tym zależy, wrecz za bardzo od dłuższego czasu. Moja mama ma 158cm wzrostu, a ojciec bodajże 165cm. Robiłem badania hormonalne i na IGF-1 wyszło 176,00 ng/ml norma (57,00-426,00), a na hormon wzrostu wyszło mi <0,05 ng/ml norma (0,97-4,70). Uczęszczam na siłownię 3 razy w tygodniu, oraz staram się zdrowo odżywiać. Moj wzrost to jest wielki kompleks dla mnie, dlatego bardzo chciałbym za jakąś wszelką cenę podrosnąć. Z góry dziękuję za pomoc.
  2. Witam miałam dietę lecz okazała się źle dobrana, działałam na własną rękę ale nie wiem czy dobrze rozłożyłam swój deficyt i makroskładniki. Czy jest możliwa pomoc ? Mam 19 lat 158cm wzrostu. Sport uprawiam 3/4 razy w tygodniu na siłowni. Moja waga to 52 kg ale chce się pozbyć tłuszczyku.
  3. Witam,mam pytanie chciałam schudnąć i słyszałam dużo o Ideal Slim czy to faktycznie by zadziałało,wiadomo teraz ciężko by pójść na siłownię,a w domu nie mam warunków do ćwiczeń, poniewaz mam chory kręgosłup,a bardzo chciałabym schudnąć
  4. Witam, Zrobiłem badania hormonalne i wyszedł mi podwyższony estrogen 57 norma 11-43. Prolaktyna też wysoko bo 300 na norme 86-324. Testosteron 581 na norme 250-836. Cukier też 110 na normę do 99. We wtorek mam dopiero telewizytę i ewentualnie skierowanie dalej do specjalisty. Z czego mogły wziąć sie takie wyniki? Ważę 100kg przy 182cm wzrostu. Mam sporo tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha i bioder. Cwiczę na siłowni dużymi cieżarami, siła jest, nie robie cardio. Mam naturalnie wąskie biodra więc nie widać tego po sylwetce ale jak na mnie jestem teraz otłuszczony. Często wpada fastfood, słodyczy delikatnie mówiac nie unikam. Zawsze przez siłownie wydawało się że uchodzi mi to płazem, jak widać chyba nie. Czy ten estrogen może z tego wynikać? Brak problemów z erekcją i ogólnie "funkcjami" za które odpowiada testosteron, natomiast jestem często zmęczony. Zawsze tłumaczyłem to cięzkimi treningami.
  5. Podoba mi się kolega z akademika, ale kontakt urwał się. Wiem, że jest koronawirus, ale potrzebuje się wygadać. Tego kolegę( 20 lat, rówieśnik) poznałam na siłowni w akademiku. Poznałam przy okazji jego zainteresowania, słabe pubkty, jakie przedmioty lubi na lekarskim, skąd jest, dowiedziałam się jakie filmy lubi oglądać, że język angielski to jest jego słaba strona. Gdy odchodził z siłowni w dniu tym jak go poznałam pytał się jak często chodzę na siłownię, mam nadzieję, że jeszcze się spotkamy, na którym piętrze mieszkam. Kiedyś gadaliśmy we dwoje przed akademikiem o egzaminach w seaji zimowej, filozofii. Jak powiedziałam mu, że też te same filmy lubię, to mówił może kiedyś razem się wybierzemy do kina? Ja mówię bardzo chętnie, ale ważne, żeby nam pasowało. Później musiałam iść, potem kolegi nie spotkałam, bo pandemia wybuchła musiałam wrócić do domu. Problem, że nie wymieniliśmy się kontaktem, jego nazwisko zdobyłam, co zrobić zaprosić go na facebooku czy czekać do rozpoczęcia roku akademickiego? Nie chce, żeby pomyślał, że się narzucam, nie chce go spłoszyć, co zrobić w tej sytuacji gdy nie mam z nim kontaktu od 4 miesięcy?
  6. Witam, mam 19 lat. Od 17 roku życia stosuje tabletki antykoncepcyjne. Regularnie wspolzyje ze swoim chłopakiem. Miesiączkę dostaje regularnie- w 27 dzien cyklu, w poerwszy dzien jest dość skapy, natomiast następne 2 dni są obfite, a potem znowu 1 dzien skąpe. Tym razem jest nieco inaczej. Dostalam "okres" w 28 dzien cyklu, jest dość dziwny. Na podpasce jest bardzo mało krwi, czasami jak się podcieram jest jej trochę więcej, ponadto zawiera skrzepy krwi. Przed okres normalnie wspolzylam- stosuje caly czas tabletki plus z obawy o ciążę używamy z chłopakiem również prezerwatyw. Ostatnio tylko raz uprawialiśmy stosunek beż prezerwatywy, ale nie skończył w środku, jesteśmy bardzo ostrożni. Zrobilam dzis test ciążowy i wyszedl negatywy, tak jak zakładalam bo raczej ciąża w tym wypadku jest niemożliwa. Jestem osobą dosyć nerwowa, stresują mnie najmniejsze sytuacje, odżywiam się normalnie i dodam że chodzę regularnie na siłownię. Co mogło się stać, że okres jest taki skapy? Czy może być to ciąża,bo już wariuje?
  7. Witam, proszę o poradę. Jakiś czas temu a dokładnie ok. 4 miesiące temu doszło u mnie do złamania kostki bocznej miałem 3 tygodnie gips i 3 tygodnie orteze. Po 6 tygodniach unieruchomienia doktor zakończył leczenie nie dając skierowania na rehabilitację ponieważ sądził że nie jest potrzebne i wystarczy tylko siłownia. Próbowałem za jakiś czas ćwiczyć i rochodzic ból w kostce niestety bez żadnych postępów, zatem zgłosiłem się do poradni gdzie doktor bez zdjęcia rtg dał skierowanie na rehabilitację, dodam jeszcze że moja kostka jest sporo większa oraz ma inny kształt niż kostka zdrowa. Chciałbym się dowiedzieć czy rehabilitacja może pomóc i czy to normalne że kostka wygląda całkiem inaczej niż kostka zdrowa, z góry dziękuję za odpowiedź.
  8. Hej, Mam 25 lat, 160 cm i ważę 68 kg. Moja waga waha się w ciągu dnia dwa kg. Rano ważę 67, a wieczorem 69. Staram się pić dużo wody, codziennie piję kawę z kakaem nie słodzonych, wieczorami pijam herbatę z cytryną. Zamiast cukru używam stewii naturalnej. Rano jem jogurt z płatkami owsianymi, migdałami, kokosem, miodem itp. Zależy na co mam ochotę. Później jem sałatkę z mieszanką sałaty (rukola, świeży szpinak itp) do tego różne warzywa, feta albo np. pokrojony kabanos, bez sosu, ewentualnie oliwa lub olej z pomidorów w zalewie i miód. Na obiady jadam różne rzeczy ale staram się gotować sama zupy, sałatki, czasami zgrzeszę jakimś polskim obiadem. Jem dużo ryb, mięso jadam rzadko i jak jem to tylko drób i bardzo rzadko wieprzowinę. Kolacji zwykle nie jadam, bo jem późne obiady. Jeśli jem kolacje to jest to też sałatka. Długo nie jadłam słodyczy, bo miałam nadzieję, że mi to pomoże ale odkąd widzę, że nic to nie daje to miewam napady na słodycze ale to głównie przed miesiączką. Odkąd nie widzę żadnych zmian to jadam wieczorami owoce albo czipsy kukurydziane z jogurtem naturalnym. W poprzednim sezonie jeździłam rowerem, chodziłam na siłownie. Później była zima i miałam mniej aktywności ale chodziłam przynajmniej 2 km dziennie. Teraz jestem zamknięta w domu (kwarantanna) więc ćwiczę jogę. Kiedyś ćwiczyłam intensywniejsze treningi w domu (chodakowska) ale nie widzę żadnych efektów. Z siłowni zrezygnowałam, bo okazało się, że mam krzywy kręgosłup i nie powinnam robić wielu ćwiczeń więc w pewnym momencie nudziła mnie siłownia. Robiłam badania i mam TSH 2,5, Jestem totalnie zdemotywowana, bo nie wiem co tobie źle. Moje nawyki żywieniowe nie są jakieś najgorsze, staram się mieć minimum ruchu (przez 4 miesiące ćwiczyłam regularnie 3/4 razy dziennie na siłowni) ale nie widzę żadnych rezultatów. Generalnie podob się sobie ale kiedy łapie doła to nie mogę patrzeć na mój odstający brzuch i okrągłą twarz.. nigdy nie byłam szczupła zawsze ważyłam około 58 kg ale to co jest teraz to jest przesada.. no i warto wspomnieć, że kiedy ważyłam 58 kg jadłam mnóstwo słodyczy, miałam mniej ruchu i potrafiłam objadać się o godzinie 22. Co powinnam zrobić? Z góry bardzo dziękuje.
  9. Gość

    Seks a ciąża

    Dzień dobry, Może od początku. Mam 20 lat , od ok 4 lat mam problemy z miesiączką ( długie cykle po 35-40 dni, bardzo bolesne itd). Byłam z tym problemem u 3 różnych ginekologów jednak żaden mi nie pomógł ostatni przepisał mi tabletki antykoncepcyjne (zażywałam pół roku i musiałam odstawić ponieważ fatalnie się czułam. ) Chwilę po nich było wszystko okej miałam okres co 33-35 dni. Jednak w tym miesiącu mam już 47 dzień i nie wiem co robić. Ciąża została wykluczona ( że względu na skrupulatne zabezpieczanie test ciążowy ) Ostatni miesiąc faktycznie był bardzo stresujący (matury, bliska osobą w szpitalu) dodatkowo zaczęłam bardziej dbać o to co jem i w dalszym ciągu trenuje na siłowni. Nie jestem pewna czy te informacje są potrzebne, ale gdzieś czytałam, że mogą mieć wpływ. Bardzo proszę o pomoc. Nie mam pojęcia co mam zrobić, a z dnia na dzień stresuje się coraz bardziej , że coś jest nie tak. Niestety terminu do ginekologów są odległe.
  10. Witam. Miałem badania krwi ostatnio. Cholesterol 54 A maks jest 50 i alt 200 A maks jest 50. Mam powtórzyć za 6 tygodni. I teraz pytanie od czego może tak być. Mam 28 lat i zespół Gilbert więc bilirubina też 2.0 W zeszłym roku miałem CT i USG I wszystko w porządku. Badania krwi miałem robione po zaczeciu na nowo siłowni i że strasznymi zakwasami. Mam kamienie nerkowe. Ok 3 lata temu miałem stluszczenie watroby i torbiel. Ale teraz wróciło wszystko do normy. Od 1.5 roku wątroba okey. Ale od 7 lat (odkąd dowiedziałem się o nowotworze jądra, wszystko ok bez powikłań) czuje wątrobę. Jakby ucisk cały czas ten sam. W tym czasie miałem wiele badań jak PET czy CT. I wszystko ok. Więc uznałem za stresowe Ale teraz ten alt nie daje mi spokoju. Niby lekarz dał mi dietę i badania do powtórki ale nie mogę przestać o tym myśleć. Inna sprawa kiedy miałem badania krwi zaczynało mnie boleć gardło A potem doszedł lekki kaszel. Z tego co lekarz stwierdził może to być też przez infekcje. Za dużo mi nie powiedział. Proszę o pomoc z czym może to być związane. Pozdrawiam
  11. witam mam pytanie w kwestii hormonów robiłem sobie badania tarczycy i wynik TSH miałem 0,5 czyli w dolnej granicy widełek co mam o tym myśle|? poziom t3 i t4 jest idealnie w połowie widełek. jestem osobą uprawiającą sport głownie siłownia i bieganie i mimo trzymania diety mam nadwyżkę tłuszczu moje mięśnie chwilami są twarde i nagle stają się miękkie zastanawiam sie czy poziom tsh=0,5 jest tego powodem. pozdrawiam
  12. Witam, mam 22 lata. Pare lat ćwiczyłem na siłowni, od pół roku przez pandemię przestałem. Niedawno zbadałem nerki. Kreatynina w krwi wynosi 1,10 mg/dl a zakres referencyjny to 0,7 - 1,2 eGFR wynosi 89,11 ml/min/1,73m2 co według labolatorium wskazuje na łagodnie obniżony eGFR. Podejmować dodatkowe badania nerek czy ten stan nie jest w żadnym wypadku wskaźnikiem choroby nerek?
  13. Dzień dobry wszystkim! Może ktoś pomógłby mi wyjaśnić kilka rzeczy, ponieważ nie do końca je rozumiem. Na początku powiem troszkę o sobie. Powiedzmy,że moje imię utajnie,ale mam 17 lat za niedługo 18 . Chodzę do 2 technikum, raczej nie lubię swojej klasy ostatnio słabo idzie mi nauka, oczywiście zdam jednak stać mnie na lepsze oceny. Mam chłopaka, jestem z nim już prawie półtora roku, jest starszy o 3 lata. Praktycznie rzecz biorąc oboje sądzimy,że się naprawdę we wszystkim potrafimy dogadać zdarzają się kłótnie jak to zwykle w związkach bywa. Jednak po poprzednich związkach byłam bardzo uprzedzona. Bo nie minęła chwila i facet mnie zdradził. Tu było inaczej, non stop okey naparwde poczułam,że odżyłam po 2 letniej katordze. Mimo,że z tamtym byłam może 7 miesięcy męczył mnie i wiele dłużej.. Nie jestem typem osoby, która zmienia partnerów jak skarpetki. Od zawsze chciałam być dobrą partnerką, jestem bardzo wierna, niestety czasami zbyt zazdrosna przez poprzednie sytuacje. Jestem wrażliwa i pamiętliwa . Czasem zwykłe wyjście na pocztę, czy np . Do jakiegoś miejscach gdzie muszę się o coś spytać jak to zrobić sprawia mi ogromną trudność.. nawet na siłownię nie mogę pójść bo dostaje blokady po prostu choć bardzo chcę to nie potrafię. Od gimnazjum zaczął się problem ze stresem, chodziłam do pedagoga . Przez całe 3 lata i połowę 1 technikum prawie zawsze o poranku płakałam oczywiście żeby nikt nie widział. Miałam mdłości, trzęsłam się, obgryzałam paznokcie,aż w końcu potrafiłam popaść w taki umysłowy amok bo byłam zbyt bojaźliwa,żeby coś zrobić. Uprzedzam jakie kolwiek pytanie mój poprzedni związek wyrwał na mnie straszną presję.. chciałam być kochana lecz nie byłam, byłam zabawka, lecz nie chciałam być sama więc ja sama prosiłam żeby ta druga osoba została.. to był błąd.. bardzo duży.. zaczęłam palić i pić oczywiście tak,żeby nikt o tym nie wiedział nie chciałam nikogo martwić do teraz nie chcę,jednak wtedy moje myśli sprowadzały się już ku bardzo złemu, tak chodzi o samobójstwo . Przypominam, że nie jestem po prostu dzieciakiem. Mi zawsze zależy na ludziach, pomagam im . W wieku 12 lat byłam o wiele bardziej dojrzalsza niż reszta moich rówieśników i uważam,że jest tak dalej. Zastanawiam się nad przyszłością.. chcę mieć dom rodzinę pracę . I bardzo chce być dalej z moim chłopakiem i nic nie wskazuje na to że byśmy mieli się rozstać. Jednak jest pewne ale.. w sierpniu konkretniej sama końcówka, dowiedziałam się na szczęście od niego samego, że całował się z pewną Ukrainka która była na wymianie teatralnej. Nawet teraz gdy to piszę to się po prostu trzęsę. Nie wiem czy ze złości czy że smutku .. żalu.? Wybaczyłam mu to był ostatni raz kiedy wybaczam . Bo więcej nie zniosę. Do tej pory jest dobrze minęło sporo czasu od tamtego momentu jednak gdy się o tym dowiedziałam straciłam energię życiową, nie widziałam sensu bytu, wolałam się zamknąć i nie wychodzić z domu . Jedno słowo na ten temat nawet słowo "teatr" wywoływało u mnie odruchowy płacz, czułam się bezsilna.. znowu miałam mdłości i wymiotowałam, nie mogłam prawie jeść ani spać. Już nie mogłam później nawet płakać. Ale on się starał dalej.. pół roku późnej już jest lepiej ale ciągle gdy usłyszę tylko któreś te słowo lub przypomnę sobie o tym momentalnie robi mi się makabryczne zimno, nie trzęsą już mi się tylko ręce a całe ciało, aż mi nie pozwala chodzic. A gdzies w głębi tlumie płacz. Próbuje zapomnieć. Ale to wręcz nie możliwie. Nie wiem. Uczę się coraz gorzej, znowu łapie doła choć jest dobrze. Nie wiem czy coś mi jest czy to przejściowe.. powiedźcie co myślicie o tym. Pytajcie. Ja chętnie posłucham rad, bo sama z sobą nie daje już sobie rady. Przepraszamy za błędy jakiekolwiek ale już nawet nie mam siły tego poprawiać i nie nie szukam atencji chcę wiedzieć co mi jest... Albo co może być..
  14. Gość

    Sposoby na powiększenie prącia

    Czytam o tych tabletkach i żelu na powiększenie prącia i widzę odpowiedzi lekarzy nie - niedziala to reklama oczywiście lekarz powinien wiedzieć ale podejrzewam że nawet 1 powtarzam 1 z tych lekarzy tego nie testował a pani doktor to wiecej niż 100% wiec słyszalem argument jak by działało to by w aptece było na recepte i pytanie po co ? skoro pisze suplement - jak te na silownie działają ? tak potwierdzam dzialaja .Wiec jaka podstawa ? są pacjenci co stwierdzaja brak skuteczności ? prosze o odp :)
  15. Witam, wykonałam badania laboratoryjne w związku z planowaną ciążą. (Poniżej wyniki). W przeszłości chorowałam na anoreksję. Moja waga obecnie wynosi 45 kg/168 cm. Nie mam naturalnej miesiączki, od maja 2019 stosuję preparat Femoston. Lekarz zlecił także badania AMH. Czy moja obecna waga może być przeciwwskazaniem do zajścia w ciążę? Lekarka zasugerowała zwiększenie masy do 50 kg i nie zalecałą ćwiczeń- obecnie chodzę na siłownię dwa razy w tygodniu. Czy prawdopodobnie będę musiała stosować jakąś terapię (oprócz Femostonu), jeśli AMH będzie prawidłowe? Moja lekarka wspominała coś o lekach na owulację? Złe wyniki limfocytów i leukocytów są prawdopodobnie wynikiem infekcji gardła w dniu badania. Niepokoi mnie wysoki cholesterol. Odżywiam się dość zdrowo, uprawiam sport, nie spożywam tłustych rzeczy i słodyczy, więc co może być tego powodem? Czy zaburzenia odżywiania lub niska waga mają na to wpływ? Leukocyty 3,70 tys/µl 4,0 10,0 L Erytrocyty 4,49 mln/µl 3,9 5,2 N Hemoglobina 13,6 g/dl 11,2 15,7 N Hematokryt 40,900 % 34 45 N MCV 91,1 fl 79 95 N MCH 30,3 pg 26 32 N MCHC 33,3 g/dl 32,2 35,5 N Płytki krwi 228 tys/µl 150 400 N Limfocyty % 44 % 20 40 H Limfocyty
  16. Witam, od pewnego czasu borykam się z problem związanym z bólem mięśni nóg. Rozpoczęło się to końcem grudnia i z przerwami trwa to do dziś dnia. Ból najpierw objawiał się w wewnętrznej stronie ud (takie poczucie pieczenia, narywania, drętwienia), obecnie dokucza mi ból zarówno z przodu jak i z tyłu mięśni ud, dodatkowo od czasu do czasu pobolewają mnie łydki. Ciężko opisać dolegliwości, jednak miejsce skupia się w obrębie ud. Lekarz rodzinny zlecił badania krwi, mofrologia, ob, CR, próby wątrobowe, TSH, kreatynina Ck-Kinaza kreatynowa, sód potas wszystko w normie. Było podejrzenie boleriozy (ugryzienie w rękę z odczynem alergicznym i obrzękiem, okrągła plama o średnicy około 5 cm) jednak badania IgG wyszły 5,61 RU/ml norma do 16 i IgM 8,83 RU/ml norma do 16. Moja obecna praca jest pracą w większości siedząca, ze względu na zablokowane siłownie nie uprawiam sportu, więc przeciążenie fizyczne również odpada. Lekarz rodzinny rozkłada ręce, zalecając spożywać magnez i witaminy z grupy B, smarować miejscowo Voltarenem i brać tabletki przecizapalne (doraźnie). Ból lub jakkolwiek nazwać tą przypadłość jest dokuczliwy w ciągu dnia i czasem w nocy. Po nocy jednak rano nie boli, pojawia się w ciągu dnia. Kolejne wizyty lub tereporady niczego nie przynoszą. Ja rozłożyłem ręce z bezsilności w tym temacie.
  17. Witam pytanie o ilość kalorji żeby schudnąć. Mam 33 lata jestem mężczyzna, waze 95 kg mam 180 wzrostu, ćwiczę na siłowni około 1-2h przez 4 dni w tygodniu przerwy we wtorki piątki i soboty, jadam mało na śniadanie i kolację za to obfity obiad plus tabletka spalacz tluszczu 3h przed treningiem zazwyczaj ryż warzywa ryba kurczak kasza itp, po treningu zawsze banan i odżywka białkowa, myślę że spożywam dziennie około 1500 kcal czy to ok żeby zchudnac i nie stracić masy mięśniowej w weekendy jakiś mały fasst food za zwyczaj, co mugł bym zmienić żeby poprawić efekty? z góry dziękuję pozdrawiam.
  18. Gość

    Czy taki stan kiedyś minie?

    Witam, od roku nie biorę amfetaminy (brałem 12 lat) pije alkohol, ale już raz w miesiącu, rzuciłem papierosy, i uświadamiam sobie, że nic mnie nie cieszy, nieumiem się odnalezść, pracuje dobrze zarabiam, i nic więcej, miało być lepiej a jest gorzej, zaczolem chodzić na siłownię dodatkowo urozmaicić życie, oraz poprawić kondycję i samopoczucie, tak naprawdę po tylu latach obudziłem się w innych świecie i nie potrafię się do niego przyzwyczaić. Czy to kiedyś minie?
  19. Witam, Robiłem badania poziomu testosteronu, wynik jest następujący: wolny testosteron 5,82 (normy 5,7-3-,07) testosteron TST 13,60 (normy 8,54-29,00) Czuje spadek formy seksualnej tzn.brak ochoty na sex, wzwód nie jest pełny, brak koncetraci, słabsza pamięć. Mam 40 lat, jestem aktywny sportowo, siłownia, rower, bieganie. Nigdy nie uzywałem srodków dopingujących w postaci sterydów. Nie pije, nie pale. Czy powinienem rozwazyc terapie hormonalną? Jesli tak to jakie są skutki uboczne stosując pod kontrlą lekarza w minimalnych stawkach aby poprawić moją męskość? Dziękuję za odpowiedz.
  20. Gość

    Brak miesiączki

    Witam. Mam problem. Od jakiegoś września nie mam miesiaczki. Ogólnie dobrze się czuje ale nie mam okresu. Od dawna ćwiczę na siłowni. Jestem wegetarianką od nie dawna. Byłam u ginekologa i mówił że ok jak patrzył. Dał mi jakieś lek na wywołanie miesiaczki ale tylko raz mialam po nich i później znów nic. Nie wiem co robić, denerwuje się że będzie później tylko zle. Nie chce chodzić do lekarza teraz w tych trudnych czasach.
  21. Mam pytanie odnośnie tabletek antykoncepcyjnych Diane35 brałam przez prawie rok i przytyłam 3kg odstawiłam prawie miesiąc temu i przytyłam kolejne 2 kilogramy w bardzo krótkim czasie po mimo tego ze od zakończenia przyjmowania tabletek zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo się odżywiać nigdy nie miałam problemu z dodatkowymi kilogramami i nie wiem co się dzieje zaczynam się martwić
  22. Witam! Mężczyzna 38l proszę o interpretacje wyników profilu lipidowego i bilirubiny. trójglicerydy 172 cholesterol całkowity 190mg/dl wart. poządane do 200 hdl 32.9 do 40 ldl 123 bilirubina 1.4 wart. od 0,3 do 1,2 Dodam że uprawiam sport ogolnie prowadze zdrowy i aktywny tryb życia. Wzrost 176cm waga 85. Sport silownia plus sporty walki. przez ostatnie 3 miesiące spozywalem 30ml oleju lnianego dziennie i ograniczylem spozywanie miesa wieprzowego a niestety chol hdl spadł. wczesniej miałem troche wyższy 39mg/dl.
×
×
  • Dodaj nową pozycję...