Przemotimus

Witam! Chciałbym się dowiedzieć jaką aktywność fizyczną mógłbym uprawiać i zarazem przybierać na wadze. Szukam czegoś innego niż siłownia. I czy opłaca się dorzucić do diety gainery ? Proszę o poradę.

Witam! Chciałbym przytyć około 10-15 kg. Nie mam pomysłu, jak do tego mam dojść. Mam 185 cm wzrostu, ważę 64 kg. Mam bardzo dobrą, a zarazem szybką przemianę materii. Chciałbym dostosować odpowiednią dietę oraz uprawiać sport, ale nie wiem jaki? Kolega polecał mi uzupełniać dietę suplementem białka (np. gainery). Dodam, że przy wizycie u lekarza rodzinnego nic nie zlecił. Proszę o pomoc.