Baziovsky

Witam, mam 15 lat, ważę 67kg i mam 180cm wzrostu od dłuższego czasu ćwiczę na siłowni i zastanawiam się nad suplementacją kreatyny. Niektórzy twierdzą ze jest ona całkowicie bezpieczna dla każdego, inni doradzają żeby jej nie brać w tym wieku, ale zwykle nie uzasadniają czemu. Niektorzy twierdzą że obciąza ona watrobę lub nerki. Inni twierdzą ze powinno sie ją brac kiedy organizm się wyksztaltuje. Chciałbym żeby jakiś specjalista lub ktoś z doświadczeniem wypowiedział się na ten temat. Czy mogę brać kreatyne w wieku 15 lat? Jak ona na mnie wpłynie? Czy będą jakieś negatywne skutki, jak tak to jakie? W jakim wieku zaleca się branie kreatyny i dlaczego? Jeżeli nie mogę, lub nie zaleca się brania w tym wieku to dlaczego?