wiktoriafit

Przede wszystkim nadwyżka kalorii, musisz jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz co ważne tak, aby w diecie ilość białka wynosiła od 1,8-2,5 grama na każdy kilogram masy Twojego ciała. Białko to najważniejszy makro składnik do budowy tkanki mięśniowej, bez białka nawet po najcięższym treningu mięśni nie zbudujesz, a wręcz przeciwnie stracisz część obecnych. W zależności od tego jakie ćwiczenia będziesz wykonywał to odpowiednie mięśnie będą stymulowane do wzrostu. Najlepszym rozwiązaniem byłaby oczywiście siłownia i dobrze ułożone ćwiczenia przez doświadczonego trenera personalnego i niekoniecznie musi być to siłownia, może być crossfit, ale najważniejsze to większe obciążenie i mniej powtórzeń. PS. Gainery sobie odpuść, szkoda pieniędzy, gainer to nic innego jak odżywka białkowa i carbo.

Żeby efekty były przewidywane i spodziewane, jedną z ważniejszych rzeczy przed ułożeniem diety i ćwiczeń jest obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, w tym przypadku potrzebna będzie nadwyżka kaloryczna, bez której mięśnie nie urosną, dodatkowo z ułożenia planu treningowego przez taką osobę jak trener personalny, dopiero takie dopełnienie zdrowych nawyków odpowiednia aktywnością fizyczną da niesamowite efekty. Jeżeli szukasz kogoś kto pomoże Ci pokaże jak zrobić to krok po kroku, to zapraszam do kontaktu on-line kontakt@wiktoria.fit, lub jak jesteś z Bydgoszczy lub okolic to możemy umówić się na bezpłatny trening próbny. Na mojej stronie https://wiktoria.fit znajdziesz więcej informacji.

Do wyboru jest wielu trenerów personalnych i instruktorów fitness. Prawdziwy trener to taki, który nie da Ci jednej diety albo powie, ze takie czy inne ćwiczenia są najlepsze. Bo wszystko to zależy od wielu czynników i indywidualnych predyspozycji. Takie właśnie podejście do podopiecznych mam ja czyli Wiktoria - Trener personalny Bydgoszcz. Zanim przeprowadzę pierwszy trening, spotykam się aby omówić najważniejsze rzeczy, a przed ułożeniem diety obliczam zapotrzebowanie energetyczne, nie daje gotowca ściągniętego z internetu, ale bazuje na moim doświadczeniu, o tym więcej na mojej stronie internetowej wiktoria.fit metamorfoza sylwetki bydgoszcz.webp