To czy dieta 1200 kcal jest skuteczna, chyba zależy od danej osoby, od organizmu, jaka jest jego podstawowa przemiana materii. Zanim w ogóle zaczniemy sie odchudzać itd. to powinniśmy sobie obliczyć nasze PPM - podstawową przemianę materii oraz nasze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Są dostępne kalkulatory w internecie, które nam pomogą to wszystko obliczyć. Co do deficytu kalorycznego, to nie powinna być ona na równi z PPM, bo będzie to działało wyniszczająco na organizm. Tak jakieś diety cud typu 1000 kcal czy 800 kcal w ogóle nie powinno się brać pod uwagę. Mogą nam skutecznie zaburzyć pracę tarczycy. Taka najbardziej optymalna jest wg mnie dieta 2000 kalorii