Przede wszystkim ograniczyć słodycze do minimum, postarać się o zdrową i zbilansowaną diętę - pełnowartościowe posiłki, dużo warzyw, dużo wody. A najlepiej to wyliczyć sobie zapotrzebowanie kalorycznie i przejść na deficyt tj. jeść nieco mniej niż potrzeba przy zachowaniu wagi. Wtedy będzie spadek masy ciała. Na internecie jest mnóstwo kalkulatorów, więc nic straconego, działaj!