Wiesz co kolego? Jak masz w taki sposób "pomagać", to lepiej, żebyś wgl. nie pisał. Warto zwrócić uwagę na takie pojęcia jak termogeneza poposiłkowa. Tutaj cytując ze strony https://waga-lekka.pl/jak-przyspieszyc-metabolizm/
Przede wszystkim zimna woda, ostre przyprawy, białko, czyli coś powoduje, że organizm spale więcej energii na "przetrwanie" tego wszystkiego. Tak samo duża ilość snu, dlatego, że podwyższony kortyzol rozregulowuje ważne procesy w organizmie. O reszcie możesz przeczytać w powyższym linku.