Jacob3498

Dzień dobry, od jakiegoś czasu ważę 89kg a mam dopiero w marcu 15 lat więc prosiłbym o jakąś pomoc w ustaleniu diety i odpowiednich ćwiczeń, podobnie już próbowałem z aplikacją do ćwiczeń na mięśnie takie jak sześciopak itp. ale wiem że bez odpowiedniej diety nie dam rady schudnąć dlatego prosiłbym o ustalenie odpowiednich diet które by pomogły. Wiem także co jeść i jak ale zbytnio bez wytypowania nie schudnę. Z góry dziękuję za odpowiedzi co do mojego pytania i życzę miłego dnia.