Na spadek wagi wpływa głównie dieta więc to na pewno musisz zmienić. No i sportowo daj sobie coś co będzie bardziej na spalanie niż masę. Jeśli chcesz wejść w bieganie to na sbiegacza.pl jest dużo tipów jak zacząć, jak to robić (w terenie i na siłowni) itd., jest tam też o diecie jaką wtedy stosować (wydaje się dobra dla osób chcących schudnąć). Z mojej strony mogę dodać, że ja chodzę na siłownię, ale właśnie głównie korzystam z planu od trenera, a jeśli nie to biegam na bieżni i da się zauważyć różnicę po kilku tygodniach.