Utrzymywanie wagi bez wyrzeczeń

[nicusia91]

Jakie macie sposoby na utrzymanie swojej wagi bez wyrzeczen?? Nie mam nadwagi, ale interesuje mnie to, kocham slodycze i fast- foody wy zapewne tez...

[Reszkaa]

ruch. Im więcej tym lepiej i łatwiej jest utrzymać sylwetkę

[dadaaria]

jesli masz wyregulowana gospodarke hormonalna to nie musisz tyc gorzej jak to Ci sie rozreguluje

[nicusia91]

Ale nie trzeba sie szczegolnie wyrzekac, slyszalam ze jak ma sie powyzej 20 to latwiej stracic ta odpowiednia wage. Dlatego podajcie przyklady co wy robicie osobiscie

[Gość Nie bo nie]

Nie wiem kto Ci to powiedział ale im starsza jesteś tym trudniej schudnąć... niestety ale tak to wygląda.
Ja stawiam na ruch i sensowne jedzenie. To znaczy nie objadam się, jem w miarę regularnie i do tego ruch. Co najmniej dwa razy w tygodniu na siłce

[Kasiunik]

ruch, ruch i jeszcze raz ruch! a poza tym dużo green tea i wody;)

[nicusia91]

No Kasiunik Green Tea i woda to niezbednik w moim domu to fakt

[Canela]

tak jak poprzedniczki, jak najwięcej ruchu. Najlepiej fitness, aerobic albo coś takiego. No i woda. Warto też nie jeść na noc bo to bardzo zapycha...

[Mgr Anna Kacperska]

Ruch, ale przede wszystkim zdrowa dieta pozwala utrzymać wagę skutecznie.

Każda terapia leczenia nadwagi lub otyłości powinna opierać się nie tylko na zmianie diety, ale również zwiększeniu aktywności fizycznej oraz edukacji żywieniowej pacjentów.

Jeśli prowadzimy "własną terapię" to zazwyczaj brakuje nam jednego z ogniw – zatem spożywamy mniejsze porcje, ale nie ćwiczymy lub też nie staramy się poszerzyć swojej wiedzy z zakresu zdrowego odżywiania, a zapisujemy się na siłownię i basen, więc spalamy bardzo dużo kalorii, stosując przy tym dietę głodówkową.

Aby uzyskać trwałe efekty trzeba połączyć dietę ze sportem i duuuużo czytać, aby jak najbardziej zwiększyć swoją wiedzę o zdrowym odżywianiu.