Jak mieć talię osy?

[Gość dina12]

Mam wystające boczki i brzuch również :( Jak zgubić brzuch i boczki w parę dni? Pomóżcie!

[Gość zuzannan]

Nie wiem czy w parę dni Ci się uda. Ja polecam robienie tzw. deski. Żeby wzmocnić mięśnie brzucha połóż się na podłodze twarzą do ziemi. Następnie podnieś się, tak by ciężar ciała spoczywał na łokciach i przedramionach oraz palcach stóp. Pilnuj by nie wypychać w górę pupy. Postaraj się wytrzymać tak minutę. Żeby wzmocnić mięśnie boczne, możesz położyć się na boku, a następnie wesprzeć ciężar ciała na przedramieniu i stopie. Drugą ręką chwyć się za talię. Wytrzymaj minutę. to drugie ćwiczenie (deska boczna) jest bardzo ciężkie, dlatego zaczynaj od kilkunastu sekund.