Forum Żywienie i fitness

Zdrowe produkty

~misiek010

~misiek010

Mam pytanie co mogę jeść na śniadanie przed szkołą, śnaidanie w szkole, obiad, podwieczorek i kolację ?

Proszę o pomoc chciałbym wiedzieć jakie produkty mam jeść a jakich unikać. Mam 12 lat i muszę schudnąć. Jak jeszcze mogę chudnąc oprócz ćwiczeń i zdrowego odżywiania do którego dążę ?

Odpowiedzi znajdują się poniżej

Kaśka098716191918

Kaśka098716191918

A ile chlopczyku wazysz? Co jest powodem takiej decyzji? Pieprzona moda na smukle cialo? Ok nie wnikam.
A wiec na sniadanie dobra jest owsianka z mlekiem, platki kukurydziane (nie wybieraj te z tona cukru na opak.),
owocowa salatka z lekkim jogurtem, szklanka soku (bez cukru,slodzikow)
a na drugie to jakas bulka/chleb pelnoziarnisty, szynka chuda np. z indyka, pomidor,ogorek + jakis sok
a kolacje lepiej nie jedz wcale. Nie jestem dietetykiem jak cos. Pozdrowki;)

95096 kaska098716191918 Kobieta, 31 lat, Polska
dietetyk Bartosz Kulczyński

dietetyk Bartosz Kulczyński

Odpowiedź eksperta

Witaj,

na śniadanie - tak jak napisała poprzedniczka - płatki owsiane, kukurydziane, wzbogacane, pieczywo pełnoziarniste, chude szynki, warzywa, serek twarogowy z warzywami.

w szkole - kanapki z wyżej wspomnianego pieczywa, warzywa, jogurt z otrębami

obiad - ryż, kasza, makarony, do tego chude mięso - drób, cielęcina, ryby, głównie morski, np dorsz, warzywa

kolacja - jest również ważna! menu podobne jak na śniadanie

nie zapominaj także o napojach - wody mineralne niegazowane, soki owocowe i warzywne niesłodzone, herbata zielona

--

Dietetyk w: Poradnia dietetyczna Dietactive
profil FB: Dietactive - informacje, ciekawostki żywieniowe

Kontakt: bartekkulczynski@dietactive.pl

91457 dietetyk-bartosz-kulczynski Mężczyzna, 29 lat, Poznań