Forum Żywienie i fitness

Odchudzanie z głową

~Truskaweczka19

~Truskaweczka19

Witam serdecznie. mam 19 lat , 160 zm wzrostu i 70 kg wagi. Jako że od października zaczynam studia, wyprowadzam się z rodzinnej miejscowości, i postanowiłam całkowicie zmienić swoje nawyki żywieniowe i schudnąć.

Moim największym problemem chyba jest to że w ciągu dnia jem mało ( albo nic ) , często kończy się to na tym że moim jedynym jedzeniem w ciągu dnia jest kolacja. Dodatkowo nadużywam napoi energetycznych , które raczej nie są dobrym środkiem odchudzającym ;)

Mam problemy z bardzo częstymi zaparciami więc wiem że w mojej 'diecie' powinno być dużo błonnika.

Zastanawiam się co zrobić aby schudnąć ( zapisuje się oczywiście na siłownie - a jako że lubię wysiłek fizyczny nie będzie problemu z regularnością ćwiczeń, czy motywacją ;) ). Jak jeść? I takie pytanie dodatkowe jak zredukować 'boczki' bo w sumie to one najbardziej mi przeszkadzają.

Z góry dziękuje za odpowiedź :)

Odpowiedzi znajdują się poniżej

NikMag

NikMag

Na początek ureguluj to jedzenie i wywal te energetyki. Sama wiem jak się fajnie tyje po tym jak się nie ma czasu jeść. Jak gdzieś wychodzisz (praca, szkoła) to rób sobie chociaż kanapki. Ja ostatnio do pracy noszę kanapki i chlebek taki z błonnikiem. Zawsze tez awaryjnie mam batona albo cukierki. nie jest to nic zdrowego ale zawsze wolę przyjąć jakieś kalorie niz nie zjeść wcale. Możesz kupować takie chrupki z błonnikiem, ale i tak problemy z zaparciami masz bo dieta kuleje. Jak nie ma w diecie odpowiedniej ilości tłuszczy i węglowodanów, no i wody oczywiście to nie ważne ile błonnika zjesz to będziesz miała problemy.

303 nikmag Kobieta, 35 lat, Kraśnik
~Komecha

~Komecha

Ale nie powinnaś jeść mało bo tylko spowalniasz metabolizm. Jedz mniejsze porcje ale czesto wtedy metabolizm wskoczy na wyższe obroty:) Jedz 5-6 małych posiłków i nie podjadaj pomiędzy nimi

Deszczowa Piosenka

Deszczowa Piosenka

Spróbuj naturalnych termogeników:) czyli np chilli, cynamon, imbir, one przyspieszają metabolizm:)

85289 deszczowa-piosenka Kobieta, 32 lata, Dobczyce
~Majka898

~Majka898

no oczywiście że wszystko należy robić z głową i umiarem, ja niestety mocno nadszarpnełam sobie kondycję organizmu i przepłacilam za to kompletnym brakiem odporności. Starałam się jakoś wesprzeć się dietą zdrową, warzywami i owocami ale w sumie dopiero jak odkryłam moc ziół to jakoś polepszyłam sobie te wszystkie wyniki badań. Brałam i biorę bylicę roczną wespół z cynkiem między innymi które znalazłam w preparacie uwemba i naprawdę jest progres

~hinsa

~hinsa

Wszystkim osobom mieszkającym w okolicach Łodzi polecam wybrać się do http://studiofigura-lodzchojny.pl/ Jest to salon urody, który zajmuje się modelowaniem sylwetki oraz sprzedażą sprawdzonych suplementów. Oni pomogą wam w odchudzeniu.

~Kasjopeja56

~Kasjopeja56

Odchudzanie z Foreverslimem dobiegło końca.Nie mówię że było różowa bo raz było gorzej raz lepiej ale ogólnie udało mi się schudnąć 11kg.Teraz przyszła pora na zakupy ciuchów w nowym rozmiarze bo naprawdę nie mam co na siebie włożyć.

~monikaserra

~monikaserra

U mnie było mało skomplikowanie. Zaczęłam biegać i w pewnym momencie stwierdziłam że zadbam o dietę. Dokupiłam kompleks witamin i minerałów aby zapewnić je sobie na bieżąco. Zamawiałam je od http://www.elitesportfood.pl/ . Przez okres 4 miesięcy zrzuciłam 15kg co jak dla mnie jest świetnym wynikiem. Zwłaszcza że nie czułam się przemęczona czy wygłodniała.

~Lusia75

~Lusia75

Z Foreverslim jestem na razie zadowolona w 50% bo schudłam połowę tego co muszę no i minęła dopiero połowa kuracji.O 100% satysfakcji będę mogła powiedzieć jak skończę kurację i schudną resztę tego co mi zostało.

~dominikazalenksa

~dominikazalenksa

Wystarczy podejść do tego z rozsądkiem i wszystko sobie dobrze rozplanować. Przede wszystkim dieta - bez tego ani rusz. W internecie jest sporo kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego, które podpowiedzą Wam ile powinnyście spożywać aby chudnąć. Do tego ruch.. Z tym niestety u mnie było ciężko ze względu na brak czasu. Zaczęłam biegać i jeździć na wczasy odchudzające. Ograniczyłam słodycze i nic więcej nie potrzebowałam aby waga spadała. Jeździłam do hotelu Zalesie Mazury, ćwiczyłam i bawiłam się świetnie. Nie dość że spędziłam super wakacje, to i mogłam dbać o linię. Proponuję każdej z Was spróbować.

~Izabbbbela

~Izabbbbela

Zdecydowanie Slimunox ale to żę te tabletki są tak skuteczne dowiedziałam się dopiero teraz.Niestety wcześniej musiałam stosować z marnym skutkiem inne preparaty.Odchudzanie z nimi to przyjemność

~alexisalexis

~alexisalexis

cześć, jeśli mówimy o suplementach to sprawdzcie na początku ich skład, jeśli czegoś nie znacie to zgooglujcie. Większośc z tych produktów nawet nie ma prawa zadziałać. Nie ma tam żadnej substacji czynnej, tylko cukry i wypełniacze (zreszta to się tyczy nie tylko w sumplementach diety ale środkach na przeziębienie, na poprawę cery, na włosy itd) . Jesli już się bawić w odchudzanie z środkami wspomagającymi to polecam coś co działa. Swego czasu też miałam problem z nadprogramowymi kilogramami, nic nie pomagało, dopiero Adipex RS zadziałał tak jak powinien. Przyspiesza metabolizm i tłumi apetyt przez większość dnia przez co wcale nie myśli sie o jedzeniu i podjadaniu :P Dzięki czemu dodatkowe kilogramy znikają w dosyć widoczny sposób. Warto dodatkowo dołozyć jakąś aktywnośc fizyczną, nawet małą: spacery, rower, basen... jak chcecie się dowiedzieć więcej: Honorata - kom.578554347 , powodzenia i pozdrawiam

fitmotywacja

fitmotywacja

Mnie udało się schudnąc dzięki diecie z Fabryki Siły. Mają zbilansowaną dietę i plan treningowy dostosowany pod nas. Na początku myślałam, że to takie diety tylko dla facetów na siłownie. Ale bardzo pozytwynie się zdziwiłam. Fajne kolorowe posiłki i mega smakują oraz opieka trenerów i dietetyków online. Mnie udało się schudnąć 5 kg. Moje efekty i opinię o diecie z Fabryki Siły znajdziecie tutaj na blogu - Tekst linka

--

Tekst linka Mój blog o diecie i ćwiczeniach

214751 fitmotywacja Kobieta, 28 lat, Katowice
~MagdalenaB4

~MagdalenaB4

Moim zdaniem nie ma lepszego środka na odchudzanie jak Foreverslim, zdecydowałam się na niego i po 3 miesiącach było 12 kilogramów mniej na wadze.

~KarolinaDG

~KarolinaDG

Dla mnie bardzo dobrym sposobem na wspomaganie odchudzania, okazało się zastosowanie Foreeverslim, Wiem jedno, ze bez tych tabletek nie uzyskałabym takiego efektu

Kashmira

Kashmira

5 posiłków dziennie, racjonalne żywienie... na prawdę. 5 posiłków, ale mniejszych to jest fajna opcja, bo metabolizm też działa wtedy prawidłowo. druga sprawa to wywalić napoje typu energetyk ;/ trzecie: ruszaj się!!!!

215068 kashmira Kobieta, 30 lat, Krzyż
Kashmira

Kashmira

a.. jeżeli chcesz przyspieszyć metabolizm to polecam wcinać albo wypijać herbatę imbirową.

215068 kashmira Kobieta, 30 lat, Krzyż
jarofaro

jarofaro

jeżeli chcesz się odchudzać z głowa to przede wszystkim zapomnij o głodówkach, dietach eliminacyjnych albo 1500 kcal dziennie. aby schudnąć trzeba wytworzyć deficyt kaloryczny (czyli tak zwany ujemny bilans kalorii). Najłatwiej to osiągnąć poprzez dołączenie ćwiczeń do diety. o ćwiczeniach dla początkujących przeczytasz tutaj http://fit-park.pl/cwiczenia-na-silowni-dla-poczatkujacego/ i pamiętaj że warto, bo wyrzeźbionego ciała nie osiągniesz samą dietą

227553 jarofaro Mężczyzna, 36 lat, Poznań
NH_Ursus

NH_Ursus

Jedząc jeden posiłek dziennie spowalnia Ci się metabolizm. Należałoby zwiększyć liczbę posiłków do 4 lub 5 dziennie o regularnych porach, najlepiej co 3 -4 godziny. Dodatkowo dużo błonnika czyli pełnoziarniste pieczywo, warzywa i owoce, gruboziarniste kasze. Zamiast energetyków wybierz wodę - najlepiej mineralną w ilości minimum 1,5 litra dziennie! to jest bardzo ważne, aby prawidłowo nawodnić organizm.
Pozdrawiam

222987 nh-ursus Kobieta, 27 lat, Warszawa
~Gretta.B

~Gretta.B

U mnie efket po zastosoweaniu Foreverslimu jest po prostu rewelacyjny. Wreszcie pozbyłam się całej nadwagi jaką miałam