Forum Żywienie i fitness

Jak schudnąć 30 kg w 3 miesiące?

~GOŚCINNIE

~GOŚCINNIE

Witam, mam 17 lat, 180 cm wzrostu i co najgorsze 120kg :c Jakoś nigdy sie tym nie przejmowałem jednak chciałbym zrzucić przynajmniej z 30kg, czy da rade to osiągnąć na przestrzeni 2-6 miesięcy. I jakimi sposobami. Od jakiegoś tygodnia odstawiłem wszystkie słodkie napoje jak i tuczące jedzenie. Wiem że wypadało by sie dużo ruszać ale mam problemy ze scięgnem których nabawiłem się grając w piłke nożną. Czy da się osiągnąć taki spadek wagi bez morderczych cwiczeń a jedynie po przez samo ograniczanie się, nawet głodówke?

Odpowiedzi znajdują się poniżej

Deanerys

Deanerys

w 2 miesiące to na pewno ci nie uda. Byłby to szok dla organizmu i pewnie spowodowało by to powstanie gigantycznych niedobrów. 30 kg to duża utrata wagi, nie wiem czy nawet na 6 miesięcy nie jest to zbyt duży wyczyn. Prawidłowe to znaczy bezpieczne tempo chudnięcia to jest 1 kg tygodniowe czyli przez 6 miesięcy jesteś w stanie schudnąć max 24 kg. Ale będzie ci bardzo trudno tego dokonać i musisz to robić z głową

--

A dragon whisper her name,
on the east.
You win, or you die.

83919 deanerys Kobieta, 36 lat, Kraków
Złośliwa

Złośliwa

obetnij nogę - tak najprościej:D

--

Nigdy więcej nie patrz na mnie takim wzrokiem
Nigdy więcej nie podnoś na mnie głosu
Nigdy więcej nie zatruwaj słów gorycz

83736 zlosliwa Kobieta, 33 lata, Warszawa
sasza1111

sasza1111

ja stosowałam Betalip ze wzgłdu na podwyższony cholesterol no i przy okazji schudłam.

85234 sasza1111 Kobieta, 37 lat, Warszawa
~Komercha

~Komercha

po co chemią się truć... przeciez taki sam efekt osiągnięć się zmieniając dietę na taką która nie zaweira tłuszczy zwierzęcych, potraw smażonych, masła... po prostu obniżysz ilość tłuszczy zmienisz je na roślinne to ci od razu waga spadnie i cholesterol też... a te wszystkie środki to tylko napijanie ludzi w butleke i wyciąganie kasy....

Suarez

Suarez

Przede wszystkim żadnych głodówek , to jest bujda na resorach nic więcej :D , musisz spełnić 4 wymogi aby mieć niemal 100% pewności że schudniesz tzn . motywacja dieta , aeroby , ćwiczenia .
jak dobrze wszystko dopniesz to będziesz zrzucać 1 kg na tydzień więcej odradzam dla twojego dobra , przy tak dużym programie odchudzania nalezy zachować ostrożność , dlatego odradzam ci suplementy są one przeznaczone dla kulturystów którzy mają znacznie silniejszy organizm od ciebie .
A więc tak na początek dieta :
musisz przestawić się na 6 posiłków dziennie , najlepsza wydaje się dieta niskowęglowodanowa poszukaj sobie w necie poczytaj , Kolejna sprawa musisz wywalić z jadłospisu ziemniaki , smażone , sosy , majonezy ,masło i margaryne, alkochole , przekąski typu pizza , mięso wyłącznie gotwać ,wrzuć do jadłospisu na śniadanie płatki owsiane najlepiej górskie pomogą ci wyregulowac przepustowośc tzn . dzięki nim nie będzie ci zalegać jedzienie tylko codziennie będziesz odwiedzał WC :D , posiłki sporzywaj np . 50% warzyw 25% mięso i 25% np ryż ciemny , wywal herbate i kawe zastąp je wodą zwykłą zieloną herbatą która przyśpieszy spalanie . Jeśli lubisz grilowane to możesz jeść ale musi być w porządnej panierce . Myślę że na początek to ci powinno wystarczyć z czasem sam wyczytasz albo możesz się tutaj spytać co i jak robić . Jak już sobie ułożysz swój jadłospis czas na aeroby tzn . rowerek , bieganie , basen itp , co najmniej 30minut możesz je ze soba łączyć jeśli nie jesteś w stanie biegać przez 30 minut , ważne żebyś nie robił przerw dłuższych niż 1 minuta , biegać nie musisz szybko , najlepiej na niskim tentnie , sam musisz wyczaić jakie jest dla ciebie najlepsze tentno , polecam na początek nordic walking .
No myślę że jak się nie zniechęcisz to po 8 tygodniach zrzucisz 8-10 kg .

84414 suarez Mężczyzna, 34 lata, Podkarpacie
karolina_22

karolina_22

po 8 tygodniach chudnie się zdrowo średnio 8kg, ale trzeba pamiętać, że pierwszy spadek wagi bywa bardzo duży, przez 'szok' dla organizmu więc może być nawet więcej niż 8kg.

84872 karolina-22 Kobieta, 28 lat, na krańcu świata
~Jasmi

~Jasmi

no niby tak 1 kg na 1 tydzień, ale ciekawe czy potem nie ma efektu jojo

~.Maskotka.

~.Maskotka.

to zależy czy wróci do poprzednich nawyków, jesli tak to efekt jojo murowany. Jeżeli nie to jest szansa na utrzymanie wagi

~Mała__MI

~Mała__MI

jeżeli diete nie będzie mocno rygorystyczna, i bedzie rozciągnięta w czasie to nie powinno być efektu jo jo . Ważne jest aby mieć okres po diecie na wychodzenie z niej. A nie tak od razu skończyłem dietę zaczynam jeść tyle ile poprzednio

~Rewelka

~Rewelka

mi się jeszcze nigdy tyle nie udało schudnąć, wręcz mam wrażenie że to nie wykonalne... mój rekord to 10 kg w 3 miesiące

~Meeria

~Meeria

to i tak sporo... mi udałó się schudnąć 5 kg w 2 miesiące i uważam że to sporo. nie wiem czemu moja waga jest mocno oporna

~Brawurka

~Brawurka

ale ciekawe jak wygląda skóra po takim odchudzaniu? Bo jednak stracić 30 kg to jest bardzo bardzo dużo

Casazi

Casazi wpis edytowany

Niestety zaniedbałem się + w dodatku mam siedziący tryb pracy bo mam ciągłą prace przy komputerze. Od paru lat zacząłem tyć i dopiero teraz postanowiłem coś z tym zrobić.
Przyczyną tycia było brak ruchu i jedzenie słodyczy głównie po 21., a także duże spozywanie Pepsi (od której się uzależniłem).

Wziąłem się za siebie i od tygodnia przestałem pić Pepsi.. Zacząłem dużo pić wody mineralnej niegazowanej (Żywiec lub krople beskidu), a także ograniczyłem jedzenie po 20. Jeżeli jest mecz czy film to wtedy staram się jeśc pomarańcz, jabłko lub np arbuza.

Jest cięzko zwłaszcza, że palę papierosy i ciągle mnie ciągnie do pepsi. Niestety jak spojrzałem w lustro i zobaczyłem obwisły brzuch to postanowiłem coś z tym zrobić bo to już nei są żarty. Mam wagę i waże na niej niby 115 kg a mam wzrost 180 cm. Mam gruby brzuch, pupę i uda. Ramiona, ręce i pozostałe częsci ciała są chude.

Niestety muszę pracować od 8 do 17, a niekiedy i dłużej do 20 przy komputerze. Bo wiadomo trzeba zarabiać na życie - to podstawa.

Zacząłem wykonywać brzuszki z rana i wieczorem przed spaniem ale teraz moje pytanie brzmi kiedy najlepiej wykonywać domowe ćwiczenia? Przed śniadaniem i po kolacji czy jak inaczej? Nie lubię biegać (wręcz nienawidzę) ale jak zgubię trochę brzuch aby się niewstydzić to zapiszę się na basen i będę na niego intensywnie uczęszczał.. Myśle, że za pół roku.

Kolejne moje pytanie brzmi czy jest jakiś sposób aby w czasie pracy też spalać brzuch? Wiem ze sa jakies sposoby czyli masaże, kremy maści, a nawet jakieś specjalne pasy wibrujące (tylkoze to chyba pomaga tym co sa troche otyli).

Co stosować w czasie siedzenia przy komputerze? Pracuję w domu to mogę robić rózne rzeczy :) .

Musze schudnąć w udach, na pupie i oczywiście na brzuchu.. najważniejsze to ten zwisający brzuch (chyba na to mówią oponka na brzuchu :))

Prosze o jakies rady jak sie pozbyć zwisającego brzucha bo nie sądze ze samo masowanie reka brzucha jakimis kremami to pomoże?:) (mam tez rozstępy).

Co do diety... to jak wspominałem nie pije już Pepsi ani innych tego typu trunków.. herbatę pije Lipton z 1 łyżeczką cukru (za jakis czas przerzucę sie na gorzką zieloną) .. Jedzenie to rano jem 2 jajka (smazone lekko) + 2 kanapki.. w poludniue o 12 z jedną kanapke ciemnego chleba.. na obiad ryż / kuskus i np ryba .. na kolacje często jem sałatke z pomidorow, cebuli i ogorkow..

Mam nadzieję, że napisałem wszystko :) Prosiłbym eksperta / lekarza o wsparcie i pomoc co robić.

PS. Mam 29 lat.

PS.. A jeśli to pomoże. Kiedyś byłem bardzo chudy i nawet spodnie na szelkach nosiłem :). ale jak zaczałem chorować na kolana w 7-8 klasie podstawowki to musiałem przestać cwiczyć (bo miałem zwapnienie kolan) i w ogóle sportu nie uprawiałem przez 4 lata technikum... Później troszkę na studiach ćwiczyłem ale to już byłem trochę otyły.. I tak leciały lata i zaczałem pracę przy komputerze.. i brzuch urósł .. ;|

101069 casazi Mężczyzna, 35 lat, Szczecin
~Jasmi

~Jasmi

nie rozumiem stwerdzenia że za pół roku zapiszesz się na basen... albo ja cos źle zrozumiałam.
Ćwicz wtedy kiedy masz czas, najlepiej nie przed samym snem bo wtedy możesz mieć problemy z zaśnięciem .A i nie bezpośrednio po posiłku.
Co do tych pasów - to osobiście nie jestem przekonana co do ich ,, wspaniałych" właścieowości. Kremy to bardziej są antycelutisowe niż odchudzające.
Piszesz że pijesz pepsi to może zamiast zwyklej pepsi przerzuć się na ligdt albo zero. Mniej kalorii ma. Albo najlepiej to w ogóle ją ogranicz do minimum bo ona zdrowa nie jest

~hall241

~hall241

Możesz robić różne rzeczy, ale nie rezygnuj z ruchu. Mogą to być zwyczajne spacery, ale nie trać kontaktu z aktywnością fizyczną. Za jakiś czas, kiedy zrzucisz trochę kilogramów będziesz mógł pomyśleć o powrocie do sportu. Teraz musisz skupić się na zrównoważonej i długofalowej diecie niskokalorycznej. Po konsultacji z lekarzem możesz pomyśleć o jakimś suplemencie diety zwiększającym "siłę rażenia" diety niskokalorycznej w rodzaju zielonej kawy. Pozdrawiam.

~Shaft

~Shaft

Najbardziej rygoryatyczna i niebezpieczna dieta jaką znam, ale i bardzo skuteczna - dieta dr Dukana. Ja w ciągu dwóch miesięcy schudłam prawie 20 kg. Po odtruciu organizmu i zachowaniu pewnych nawyków udało mi się utrzymać wagę :)

~Kajka3

~Kajka3

To tak trochę dużo 30 kg w trzy miesiące.Ja owszem schudłam w trzy miesiące ale było to tylko i aż 11 kg.Dobrze zadziałały na mnie tabletki Forever Slim oczywiście jeszcze dieta i ruch .A co najważniejsze nie było efektu jo-jo.

agat71

agat71

Myśle że 30 kg w 3 miesiące jest dużo...ale szybko jest mozliwe schudnąć. "http://acomplia-reductil.net" ta strona oferuje pomoc i najszybsze produkty odchudzające bez zagrożenia dla zdrowia.Ja stasowałam Reductil Sibutrec sraciłam 12 kg w 3 miesiące moja przyjaciółka na przykład Reduktil Meridia i też bardzo dobrze wyniki miała (-9,5 kg w 2 misiace).Działanie tych pigułek sprzyja efektywnej redukcji masy ciała. Polecam!

202545 agat71 Kobieta, 28 lat, Kraków