Forum Żywienie i fitness

Jakie ćwiczenia odchudzające są najlepsze?

~gd...sk

~gd...sk

Witam jestem Agnieszka mam 70kg i 158 cm. Chodzi mi bardziej o jakieś np. ćwiczenia lub nr. do dietetyka. Bo strasznie wyglądam i błagam o pomoc i lubie jesć słodycze jak sie od nich powstrzymać ?

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~ka...96

~ka...96

Witam, mam na imię Kasia, ważę 57 kg i mam 161 cm wzrostu. Chciałabym się dowiedzieć w jaki sposób najszyciej schudnę ( boczki, brzuch, nogi i pupa ). Rano robię z 50 brzuszków tak samo wieczorem. Dodam jeszcze że tańczę na macie do tańczenia. Brzuszki i taniec wogóle nie pomagają.
Najbardziej chciałabym się dowiedzieć co mam jeść i jakie ćwiczenia uprawiać żeby w szybki i łatwy sposób mieć ładną figurę.

~kl...90

~kl...90

Chcę schudnąć.!
Cześć.! Chcę schudnąć jakieś dobre 10kg, mam 168cm wzrostu i warze 75kg ;/ ;(
Poproszę o ćwiczenia na łydki, uda, i pupę. Także na brzuch, a dokładnie na dolną część brzucha bo strasznie mi odstaje.!!

Kamila Okulska

Kamila Okulska

Odpowiedź eksperta

Najpierw zastanów się co lubisz robić, jakie ćwiczenia będą ci sprawiać najwięcej radości. Niektórzy np uwielbiają biegać i dla nich jest to najlepsze co może być, inni wiadomo nie znoszą się pocić i dla nich ćwiczenia typu joga czy pilates będą zbawienne. Zastanów się jaki typ ćwiczeń preferujesz, czy to mają szybkie energiczne czy raczej wolne, spokojne. To wszystko wpłynie na to czy będziesz je chętnie robiła a przez to łatwiej będzie ci utrzymać systematyczność ich wykonywania. A to jest klucz i podstawa do osiągnięcia sukcesu, żadne ćwiczenia nie przyniosą skutków jeśli będą wykonywane nieregularnie. Poniżej przedstawię Ci kilka typów ćwiczeń, które możesz wykonywać:
1. Fat burning
2. Body sculpting
3.Callanetics
4. ABT
5. Stretching
6. Zumba

25 kamila-okulska Kobieta, 31 lat, Lublin
~Komercha

~Komercha

no skoro lubisz słodycze to będzie miała problem. Bo jak sama wiesz jeszcze nie wynaleźli słodyczy które pomagają przy chudnięciu;/ a szkoda. Ktoś kto to wynajdzie będzie miliarderem.

adam571

adam571

Takie w którym rusza się całe ciało i jeśli nie lubisz siłowni to możesz: biegać jeździć na rowerze, na rolkach, konno, narty, łyżwy, skakanka. Takie po prostu gdzie każdy mięsień zostanie wprawiony w ruch nawet jeśli tego nie czujesz. No i mega ważna sprawa systematyczność, nie ma, że się nie chcę albo, że jutro poćwiczę, to niedopuszczalne:)

118188 adam571 Mężczyzna, 32 lata, łódź
Bonnnie

Bonnnie

Ja ćwiczę jogę rekreacyjne, dla samej siebie i zauważyłam poprawę w swojej sylwetce. Szczególnie nogi się wyszczupliły. Ćwiczę w domu wiec nie jest to najwyższa jakość ćwiczeń, sprzęt kupiłam sobie w sklepie JogaStyl.pl i jestem zadowolona, bo zyskałam dwa w jednym :D

122063 bonnnie Kobieta, 24 lata, Warszawa
KarolQa1

KarolQa1

Z ćwiczeń to polecam skakać na skakance i kręcić hula hopem;) ja tak robię i bardzo szybko widzę efekty;) po skakance dobrze jest się porozciągać;) ogólnie taka aktywność fizyczna nie jest droga, jak się ma odpowiednio dużo miejsca to nawet z domu nie trzeba wychodzić;)

138296 karolqa1 Kobieta, 27 lat, Szczecin
~nere

~nere

Hej. Ja długo nie mogłam się przekonać do jakiś domowych maszyn do ćwiczeń, ale siostra mnie namówiła jakiś czas temu na platformę wibracyjną Vibramagic. Powiem, że niespodziewanie dobrze działa. W końcu moje uda nabrały ładnego kształtu, no i poprawił się też wygląd brzuszka. A ćwiczę dopiero kilka tygodni.

Michalina21

Michalina21

Nie ma czegoś takiego jak ćwiczenia odchudzające. Ale rozumiem, że chodzi o ćwiczenia, które redukują tkankę tłuszczową. Tak więc najlepsze na to są ćwiczenia typu cardio, czyli ćwiczenia mocno angażujące całe ciało i napędzające metabolizm - co jest najważniejsze przy zrzucaniu zbędnych kilogramów. Reszta to oczywiście zbilansowana dieta.

161847 michalina21 Kobieta, 37 lat, Bydgoszcz
~bryś

~bryś

na początek cardio, potem jak już będzie kondycja polecam albo siłowe albo jakies sporty walki - ogólnorozwojówkę. dopiero wtedy warto włączyć suplementy tj immuno colostrum, odżywki białkowe. Do tego wiadomo zdrowe odżywianie z odpowiednimi proporcjami Btw. Fajnie sprawdza się dieta wysokotłuszczowa, zwłaszcza przy dużej otyłości.

~Batusia

~Batusia

Witajcie Jestem tu nowa, ale postanowiłam podzielić się z innymi swoim "małym" sukcesem, od jakiegoś czasu zmieniłam się, chce mi się żyć, chce mi się śmiać, chce mi się wszystko a to dzięki temu iż postanowiłam coś zmienić w swoim życiu, jeden krok, mały krok a taki sukces, otóż od jakiegoś czasu wychodzę z domu, po przez pocztę pantoflową dowiedziałam się o organizowanych tuż koło mnie zajęciach aerobiku w wodzie, bardzo fajna sprawa, polecam Centrum Rehabilitacyjno Rekreacyjne "Figura", zmieniłam dietę i znów mi się chce, spróbujcie i wy zrobić coś, coś zmienić, chociaż jeden mały krok, zamiast windą to schodami, zamiast pszenne to razowe, najważniejsze to zacząć, powodzenia

katarzyna899

katarzyna899

W takich przypadkach motywacja jest najważniejsza. Na początek odstaw cukier i wszelkie słodycze (u mnie się to sprawdziło bo czułam się lepiej), potem wprowadź ćwiczenia, najlepiej cardio i ćwiczenia siłowe i oczywiście zadbaj o swoją dietę. Powinna być bogata w zdrowe produkty, takie jak warzywa, chude mięso, kasze itd. Pamiętaj o motywacji, bo jest kluczem do sukcesu ;)

188417 katarzyna899 Kobieta, 28 lat, Warszawa
heylena

heylena

odstawić słodycze wcale nie jest tak łatwo... sama przez to przechodziłam, a ze milosc do nich zawsze zwyciezala, stwierdzilam ze skorzystam z porady fachowca. Moja dietetyczka doradzila mi zastapienie ich slodkosciami wlasnego wyrobu czyli np. batonikami musli :) super uzupełnia zapotrzebowanie na cukier. zaczelysmy wiec od zmiany nawykow zywieniowych. pierwszy krok to detoks calego organizmu za pomoca kuracji dicopeg 10g ktory pomogl mi pozbyc sie stalych zaparc. Teraz jestem juz miesiac na diecie i efekt jest wow. schudlam 4 kg wlasciwie bez wiekszego wysilku - po prostu moje jelita zaczely ze mna wspolpracowac :) a ja sama czuje sie rewelacyjnie. Jestem jakby zywsza i mam powera do dzialania!

190846 heylena Kobieta, 32 lata, Bydgoszcz
~DośkaL

~DośkaL

Ja próbowałam odchudzać się różnymi sposobami.Jednak najskuteczniej u mnie zadziałał Foreverslim oczywiście dieta do tego.Łatwo nie było ale się opłaciło.

~banderasio

~banderasio

Najlepiej jest ćwiczyć wszystkie rodzaje mięśni oraz pamiętaj że jak jest bardzo aktywny fizycznie codziennie sześć razy dziennie to musisz zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne i jedz pięć posiłku co trzy godziny . dietetyce jest tak że trzeba iść nie masę ciała tylko masę mięśniową czyli więcej ćwiczyć wtedy tracisz tłuszcz oraz wodę mięśniach nie w organizmie ,bo mięśniach też jest woda ,a miałaś mierzoną masa beztłuszczowa oraz masę mięśni i masę tłuszczu oraz proteiny i rozmieszczenie tkanki tłuszczowej oraz rozmieszenie tkanki mięśniowej żeby się ustalić na jakich partię mięśni ćwiczyć