Forum Żywienie i fitness

Jak schudnąć 6 kg w 3 tygodnie?

karolciaa02

karolciaa02

Heej :)
Mam problem dotyczący studniówki, mam nadzieję, że mi pomożecie.
Zaznacze, że odżywiam się zdrowo i chudnę - ale powoli ( ok 0,5 kg tyg), a do studniówki zostały mi równe 3 tygodnie.
Chciałabym wciągu tych 3 tygodni schudnąć ok 6 kg ;/ wiem, że to dużo jak na 3 tyg. ;/ ale wiem, że gdy osiągnę tą wage to dam rade ją utrzymać, bo tak jak mowie - odżywiam się zdrowo ( staram się unikać slodyczy, produktow z białej mąki, rzeczy tłustych) . Odżywiam się tak już od jakiegoś czasu i utrzymuję stałą wagę .
Błagam pomóżcieeeee :)

83194 karolciaa02 Kobieta, 25 lat, Rz-ów

Odpowiedzi znajdują się poniżej

Rubinowa

Rubinowa

no to nie masz nadwagi, wręcz powiedziałabym że przy tym wzroście ważysz dość mało. Po co chcesz się jeszcze odchudzić

--

Straszna rzecz ta pamięć kobieca! Oscar Wilde — Portret Doriana Graya

306 rubinowa Kobieta, 38 lat, Warszawa
karolciaa02

karolciaa02

tak się tylko niestety wydaje..;/
mam figure typu jabłko, chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha rąk i pleców ;/ ;/ ;/
zdrowo się odżywiam i chudnę powoli, nie narzekałabym , gdyby nie to, że za 3 tygodnie mam studniówkę , a niestyty wszystkie moje kol. są szczuplejsze ;/

83194 karolciaa02 Kobieta, 25 lat, Rz-ów
Kamila Okulska

Kamila Okulska

Odpowiedź eksperta

Trzy tygodnie to dość mało, żeby poprawić wygląd sylwetki. Jeśli chcesz przyspieszyć chudniecie to zacznij ćwiczyć. Wtedy zmusisz organizm do wysiłku i oprócz spalania kalorii zaczniesz modelować te partię ciała, które chcesz.Jeśli chcesz wyrzeźbić mięśnie brzucha to zacznij robić brzuszki, nożyce. Oto kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha:
1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
2. Ćwiczenia na skośne mięśnie brzucha
3. Ćwiczenia na płaski brzuch
Na ręce i ramiona polecam ćwiczenia z hantelkami, wymachy rąk, kręcenie kol nimi. Tu masz kilka przydatnych ćwiczeń:
1. Ćwiczenia na ramiona
2. Ćwiczenia na ręce i ramiona
3. Ćwiczenia na mięśnie rąk
A na jakiej diecie jesteś? Bo napisałaś, że jest zdrowa, a to nie za dużo mówi. Opisz swoją dietę, co jesz i w jakich odstępach czasu?

25 kamila-okulska Kobieta, 32 lata, Lublin
karolciaa02

karolciaa02

Jem co 3 godziny, małe porcje. Unikam słodyczy, produktów z białej mąki, i rzeczy tłustych. Białe pieczywo zamieniłam na pęłno ziarniste, tak samo makaron. Kupując np serki patrzę na etykiety ile znajduje się tam gr tłuszczu, i kupuje te nisko tłuszczowe lub po prostu chudy twarożek+ 1,5%jogort naturalny+szczypiorek. Do tego duża ilość warzyw.
Wciągu miesiąca udało mi się schudnąć ok 3,5 kg, ale teraz tą wagę dzięki takiego odżywianiu tylko utrzymuje. A potrzebuje schudnąć jeszcze tak ok 5 kg do studniowki. Potem chcę wagę już tylko utrzymać

83194 karolciaa02 Kobieta, 25 lat, Rz-ów
DarkaTarka

DarkaTarka

eh ja znam Twój ból, ja też ważę niby ok z BMI, ale mimo wszystko chciałabym zrzucić z 5 kg... i co? i nic, za nic waga nie chce ruszyć :/ mniej jem, zdrowiej, staram się troszkę ćwiczyć i nawet grama mniej :/ są jakieś inne sposoby na schudnięcie?

84822 darkatarka Kobieta, 38 lat, warszawa
~ciekawska91

~ciekawska91

Wydaje mi się, że najlepiej liczyć. Bo niby się je mniej, niby zdrowiej, a w sumie, jak przyjdzie co do czego, to kalorii wychodzi tyle samo. Jest dużo fajnych stron z tabelami kalorii, kalkulatorami, które pomagają je liczyć. To dość uciążliwe, bo wymaga ważenia produktów, ale z drugiej strony, takie ważenie przypomina o diecie, motywuje i pokazuje ile dokładnie się zjada. :)
Powodzenia :)

~Komercha

~Komercha

bo ja wiem, kiedyś próbowałam ważyć i patrzeć dokładnie co i jak i to nie zdało zadnego rezultatu, bo po pewnym czasie po prostu mi się nie chciało tego robić. Za dużo zamieszania z tym

NikMag

NikMag

z tym ważeniem i liczeniem to wchodzi w krew. Ja wiele razy próbowałam ważyć i liczyć i nie wychodziło mi nic z tego a teraz już notuję. Potem się mniej więcej zapamiętuje ile co waży i nie lata się za każdym razem na wagę tylko wpisuje się mniej więcej. W sumie jakoś tam specjalnie nie ograniczam kalorii bo i tak jestem cały czas na deficycie kalorycznym, ale staram się codziennie dostarczać odpowiednią ilość białka i to już wymaga liczenia. Jak idę gdzieś w gości to nawet nie liczę.

DarkaTarka
Ile ćwiczysz i ile jesteś na diecie no i jak ćwiczysz. Jak masz dobre BMI to może skup się na poprawianiu sylwetki a nie na zbijaniu wagi. Waga przez ćwiczenia może nie tylko nie spaść ale się podnieść, bo mięśnie mogą się wyrabiać a one ważą więcej, więc zamień wagę na centymetr. Warto sobie dać więcej czasu na schudnięcie. Ja ćwiczę od 2 miesięcy a waga zeszła minimalnie i to dopiero w ostatnim czasie, za to na centymetrze jest różnica a na ciuchach jeszcze większa. Do tej pory ćwiczyłam siłowo, trochę mięśnie się wyrobiły, a teraz od niedawna wyszłam na rower i dużo szybciej to leci.

303 nikmag Kobieta, 34 lata, Kraśnik
~ra...52

~ra...52

Witam Serdecznie.
Mam 20 lat,170cm i ważę 64kg. Chciałbym stracić trochę na wadzę chociaż 6kg i żeby mieć ładniejsze ciało niż mam teraz,proszę o polecenie jakiś ćwiczeń które mogę wykonywać w domu. Czego powinienem unikać przy jedzenie i najlepiej ile jeść posiłków. Chciałbym schudnąć w miesiąc gdyż mam potem ważny wyjazd i chciałbym jakoś wyglądać.

~aduuuula

~aduuuula

witam mam podobny problem odchudzam się wraz z męzem od ponad miesiąca jem połowę mniej niż wcześniej nie jem słodyczy i słodzę połowę mniej mąż schudł już 9 kilo a ja nic a chce schudnąć 6 kilo warze obecnie 64 kilo a zawsze ważyłam 59 kilo ale po 2 ciąży przytyłam i nię mogę schudnąć a mój wzrost 173 cm

~aduuuula

~aduuuula

poradźcie mi coś
w ruchu jestem ciągle bo przy dwójce dzieci to jest dużo pracy a tym bardziej w gospodarstwie pomagam mężowi w miarę możliwości i robię prawie codziennie brzuszki

~Mała__MI

~Mała__MI

ech bo facetom prościej się chudnie bo mają więcej mięśni ;/ Może u ciebie dochodzą jeszcze jakieś zaburzenia hormonalne i stąd brak efektów. Robiłaś badania?

celSPAL

celSPAL

Karolcia, rzeczywiście ważysz dość mało w stosunku do wzrostu, ale też przeczytałam odżywiasz się prawidłowo. W tym wypadku najlepiej wdrożyć regularne ćwiczenia. Wartto wykonywać te aerobowe, ale też siłowe, żeby zbudować trochę więcej tkanki mięśniowej. Mięśnie potrzebują więcej energii do pracy, zatem więcej mięśni sprawia że spalasz tłuszcz, tylko dlatego że one muszą się poruszać :) Oczywiście to nie jest tak, że jak zbudujesz mięśnie, to one zostaną na zawsze. Musisz regularnie ćwiczyć, aby utrzymać ciało w dobrej formie. A dzięki ćwiczeniom dodatkowo ładnie zaokrąglisz wymagane partie :) Powodzenia!

--

fb.com/celspal

183854 celspal Kobieta, 35 lat, Poznań
~Leopoldzia

~Leopoldzia

6 kg to wcale nie jest dużo.Ja miałam znacznie większą nadwagę .Poradziłam sobie z nią właśnie dzięki pomocy tabletek Slimunox.Naturalny skład tych tabletek pozwala na szybkie i bezpieczne odchudzanie.