Forum Żywienie i fitness

Nadmierny apetyt na słodycze

~cz...aw

~cz...aw

Witam, mam taki problem iż nie mam apetytu na nic prócz słodyczy. Codziennie jem tylko słodycze i czasami jedną kanapkę. Niedawno zaczęłam tak jeść. Czuję się normalnie. Nie jestem otyła, mam lekką niedowagę.

Odpowiedzi znajdują się poniżej

Kamila Okulska

Kamila Okulska

Odpowiedź eksperta

Przyczynami takie stanu rzeczy mogą być:
- niedobór chromu
- niedobór magnezu
- uzależnienie od cukru
- cukrzyca
Niedobór chromu możesz uzupełnić wprowadzając do swojej diety następujące produkty będące jego źródłem :jabłkach,gotowanej wołowinie, serze żółtym, soku pomarańczowym,płatkach ryżowych.
Niedobór magnezu można uzupełnić w podobny sposób. Źródłem magnezu w diecie mogą być: orzechy, rośliny zielone, strączkowe (soja), kukurydza, awokado, banany, ziarna zbóż (kasza gryczana, jęczmienna), kakao, czekolada, migdały i mleko.
Od cukru można się uzależnić, więc trzeba również to brać pod uwagę. Jeśli nie wyobrażasz sobie dnia bez słodyczy, cukru, zachowujesz się dziwnie jeśli nie zjesz czegoś słodkiego to może warto by było się wybrać do psychologa w celu uzyskania pomocy.
Cukrzyca, często wykrywana jest przez przypadek. Choć dość często towarzyszą jej inne objawy, które są mylone lub pomijane. Jeśli oprócz ciągłej chęci na słodycze masz takie objawy jak duże pragnienie, częste oddawanie moczu, wahania wagi oraz osłabienie, to warto byłoby przeprowadzić badania w celu diagnostycznym.
Jeśli pomimo suplementacji diety, braku uzależnienia nadal będziesz miała taką ochotę na słodycze to radzę skonsultować się z lekarzem.

25 kamila-okulska Kobieta, 33 lata, Lublin
sabrina

sabrina

Ja sama akurat bez słodyczy mogę się obejśc. Owszem, czasem mam ochotę na coś słodkiego, ale szybko się zasładzam i już nie mogę. Proponuję Ci zamiast po słodycze sięgac po owoce, suszone owoce np. sa bardzo zdrowe i tez słodziutkie :)

8 sabrina Kobieta, 29 lat, Białystok
~różyczka29

~różyczka29

ja mogę pół roku nie jesc słodyczy a najdzie mnie tydzien ze tak mi się chce, że aż czuje w buzi smak słodkiej czekolady :) mysle ze to zalezy od samopoczucia, czasem w stresie mam ochote na coś słodkiego, w "trudnych dniach" także, ale na ogół potrafie się obejsc. czasem kupuje sobie płatki sniadaniowe i jem jak chrupki :)

Złośliwa

Złośliwa

ja np mam tak, że jak mi się zbliża okres to po porstu zabiłabym za coś słodkiego... i tak naprawdę śłodycze jem tylko kilka dni przed okresem, potem mnie od nich odrzuca. To taki mój sposób na wyczucie kiedy mi się okres zbliza

--

Nigdy więcej nie patrz na mnie takim wzrokiem
Nigdy więcej nie podnoś na mnie głosu
Nigdy więcej nie zatruwaj słów gorycz

83736 zlosliwa Kobieta, 34 lata, Warszawa
Anna12346

Anna12346

Mam pewien problem a dokładniej z nadwagą mam 22 lata ważę 63 kg przy wzroście 165 cm... dopóki brałam tabletki antykoncepcyjne (miałam problemy chormonalne) to waga utrzymywała się w miarę na poziomie.. ale teraz jest inaczej mam wakacje i niemalze ciagle mam ochote zeby cos zjesc.. ale moj problem jest o tyle gorszy ze ciagle mam ochote na slodycze.. kiedys tak nie bylo jadlam 3 posilki dziennie i to mi wystarczalo a teraz co dziennie musze zjesc cos slodkiego... prosze pomozcie mi... moze ktos ma podobny problem... bardzo chciala bym schudnac.. chlopak akceptuje mnie taka jaka jestem ale ja zle sie czuje w moim ciele... :(

95499 anna12346 Kobieta, 28 lat, Krakow
franca

franca wpis edytowany

Skoro źle się z tym czujesz, to zrób coś z tym. Zacznij się zdrowo odżywiać. Dużo warzyw i owoców, ciemne pieczywo najlepiej wyeliminuj też cukier. Jedz małe porcje posiłków, ale za to często. No i ruszaj się dużo! Teraz, latem, jest ogrom możliwości, jeśli chodzi o sport, który możesz uprawiać. Możesz wybrać sobie np. trzy różne rodzaje(przykład: bieganie, pływanie, jazda na rowerze).

85177 franca Kobieta, 15 lat, Wrocław
~Agi5

~Agi5

Trzeba zrobić porządek ze słodyczami. Czy znasz cukier o nazwie ksylitol ? Jest zdrowszy i mniej tuczący. Słodź nim herbatę, kup gorzką czekoladę, upiecz ciasteczka z mąki żytniej lub jaglanej, posłodź je ksylitolem. Jedź owoce zamiast batoników.

~Waszkaaa

~Waszkaaa

tia tylko że zapomniałeś powiedzieć że ksylitol jest znacznie droższy niż zwykły cukeir....

~justash

~justash

Tym mniej posłodzisz :) a ksylitol to alkohol, a nie cukier

~Karolka_45

~Karolka_45

Ja też tak miałam. Słodycze to były nieodłączny element mojej diety. Ciastka ciasteczka cukiereczki i słodkie bułeczki. Nie mogłam sie bez nich obejść. No, ale jak już sobie postanowiłam od nowego roku nie jem ich w ogóle. Zastąpiłam to przekąskami typu marchewka i woda niegazowana stała się moim przyjacielem.

mat89

mat89

nadmierny apatyt na słodycze to zazwyczaj efekt uzależnienia od cukru - w takiej sytuacji najlepiej po woli zmniejszać ilość słodyczy w codziennym menu (np. co tydzień jedna porcja mniej), aż do momentu gdy znacznie się je ograniczy.

134193 mat89 Mężczyzna, 30 lat, Rzeszów
~cuks

~cuks

Polecam ci zastąpić słodycze owocami takimi jak jabłka banany gruszki, winogrona itd.
Ja sama używałam do walk z łaknieniem zielonej kawy max w tabletkach - bo nie lubię smaku green coffe :P

~MarthaOnDiet

~MarthaOnDiet

Polecam zacząć od oczyszczania w każdym z przypadków. Jeżeli przeprowadzi się gruntowne oczyszczanie organizmu z wszelkiej chemii - po pierwsze drogie Panie poczujecie się lekkie nie zapchane, pełne energii i chęci na to by zmienić nawyki żywieniowe. Ja zaczęłam od 7-dniowego oczyszczania (po konsultacji z dietetykiem), żołądek po tym zdążył się skurczyć, dlatego nawet jeśli bym chciała nie wepchnęłabym wiele, czułam się leciutka i zmotywowana by dalej walczyć o siebie, po takim oczyszczaniu można schudnąć ok. 3-7 kg, ja schudłam 5 kg ( głównie to woda i to co zalegało w naszych jelitach). Po oczyszczaniu uczymy się nowych nawyków żywieniowych, jest o wiele łatwiej niż ,,od tak" porzucić słodycze. Jeśli ktoś chcę uzyskać więcej informacji, służę pomocą, pozdrawiam i życzę sukcesów na tej drodze :)

Bea-Bea

Bea-Bea

hej ... wiesz chyba mamy podobny problem.. a raczej ja juz się go pozbyłam i myslę, że na zawsze :-) w przeciągu ostatnich kilku miesięcy nie zliczę paczek chipsów i czekolad jakie pochłonełam.... przybyło mnie chyba z 5 kg. Do tego ciagłe siedzenie przed komputerem i moja pupa i uda zrobiły się jak okropna pomarańcza, a nigdy wczesniej nie miałam z tym problemów ... niestety od 4 miesiecy jestem 30 latką i musze uwazać na to co biorę do ust. A teraz do sedna sprawy ... miesiac temu dostałam zaproszenie od mojej "miłosci" na wspólny wyjazd do ciepłych krajów na karnawał. Nie mogłam odmówić ale jak stanełam przed lustrem i zobaczyłam okropny celulit nie myslałam że pokaże sie w sexy mini sukience .. a jednak .... z dnia na dzień wyrzuciłam cukier...cukiereczki...ciasteczka.. a raczej podarowałam sąsiadce za to kupiłam miód .. owoce .. warzywa... i tym wypełniłam lodówkę. Krok nr 1 nie masz pokus w domu nie siegasz po nie .. przy okazji zaczełam intensywnie cwiczyć ... 2 h biegania dziennie przez miesiąc i wykańczające cwiczenia które w 1 miesiąc sprawiły, że mój mezczyna wpadł w zachwyt widząć mnie w sexy sukience doprowadziły że teraz bądąc w sklepie widze w na opakowaniiu chipsów brzydką pupe pełną celulitu jak u 50 letniej kobiety ... i serio jak wiem ile wysiłku włożyłam w to jak wygladam teraz po miesiacu nawet nie przychodzi mi na mysl że mam ochotę na coś słodkiego ... minał ju ponad miesiac a ja nadal chętnie uprawiam sport ... jem pyszne zdrowe posiłki ... owoce ..ananasy rodzynki i ciesze sie ładnym wygladem..wiec smiało .. włacz Ewke Chodakowską poćwiczcie razem ... wcisnij sie w dres i pobiegaj a zapomnisz o chęci siegniecia po te niezdrowe smieci którymi faszerujesz obecnie swój organizm ....Powodzenia !! ja dałam rade i Ty też dasz .. a efektyyy :) gwarantuje bedziesz zachwycona i zmienisz styl myslenia i będziesz z siebie dumna :-)))) mam nadzije ze na zawsze !!!

137454 bea-bea Kobieta, 35 lat, venice
Pamiatka

Pamiatka

czy chrom faktycznie sprawia, że apetyt na słodkości maleje? Chciałabym ograniczyć jedzenie tego typu rzeczy ale mi nie wychodzi, to samo mam z chipsami i innymi niezdrowymi przekąskami :/

119734 pamiatka Kobieta, 30 lat, Warszawa
~minka2

~minka2

Ja też tak miałam.... potrafiłam nie jeść nic poza słodyczami. Np. na śniadanie czekolada później batonik ciastka jakieś cukierki, znowu czekolada itd. Przytyłam od tego niemiłosiernie. A najgorsze było to, że nie mogłam się odzwyczaić. Słodycze uzależniają i powinny być zakazane! Męczyłam się chyba z dwa miesiące by je rzucić. W koncu zaczęłam pić koktajle z warzyw i owoców i chęć na słodycze sama mi przeszła:) Teraz piję też soki i w ogóle nie ciągnie mnie do słodkości, może stać przede mną cały kosz.

sylkaaa3

sylkaaa3

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe, choć ważne dla organizmu, szybko mogą utracić swoje korzystne właściwości, są bowiem niezwykle podatne na utlenianie. Przy niedoborze witaminy E, która je chroni, stają się źródłem wolnych rodników, uszkadzających komórki organizmu. Jeśli do doprawiania sałatek stosujesz oleje bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, np. lniany, sojowy, słonecznikowy, dodaj do nich również kilka orzechów laskowych, migdałów lub pestek dyni, które są doskonałym źródłem witaminy E. Możesz też przygotować sos orzechowy i podać go razem z porcją ryby (dobrego źródła kwasów omega-3).

130007 sylkaaa3 Kobieta, 16 lat, augustów
Cynamonka1

Cynamonka1

ja ostatnio czytałam, że człowiek potrzebuje 3 tygodni żeby się do czegoś przyzwyczaić... więc może jak cię najdzie olbrzymia ochota na słodycze to sięgnij sobie po owoce i zdrowe przekąski? ja tak oduczyłam się jeść jednej czekolady dziennie, a kiedyś to było dla mnie niemożliwe!

138571 cynamonka1 Kobieta, 37 lat, Warszawa
~pannaMarcjanna

~pannaMarcjanna

Ja wiem, że wszyscy chcą być teraz fit i wyrzucają z diety cukier, sól, gluten czy inną laktozę. Okej, to fajnie, że dbacie o siebie, ale ja uważam, że lepiej zjeść raz na jakiś czas coś fajnego, żeby ten apetyt na słodycze zaspokoić. Sama mam w torebce Jogusie z Pszczółki. Sięgam po jednego zawsze, kiedy mam ochotę na coś słodkiego. Jak to mówią "lepiej zapobiegać" :D:). A Jogusie przypominają smak dzieciństwa, są najlepsze.

AdriannaW

AdriannaW

Jeżeli już musimy podjadać to najlepiej wybierać zdrowe przekąski, których jest teraz wszędzie mnóstwo.
Sklepy internetowe są pełne zdrowych słodyczy i mają niższe ceny ale stacjonarnie w co drugim markecie tez jest półka ze zdrową żywnością.
Apetyt na słodycze przynajmniej u mnie hamuje chlorella.

175808 adriannaw Kobieta, 34 lata, Warszawa