Regularne posiłki a głód

[Gość Dominika_8911]

Witam wszystkich!
Od sierpnia postanowiłam ze przydało by się coś zrobić z wagą. Przy 164 cm waga 76. Praca w cukierni nie sprzyja figurze :-) 2 tygodnie odkryłam nowa dietetyczkę,na pierwszej wizycie sprawdziła parametry i zaleciła 5 posiłków dziennie i obligatoryjnie śniadanie przed praca. Pilnuje się z godzinami , wiec jem więcej bo wcześniej to były 3 posiłki dziennie bez pierwszego śniadania. Mój problem jest taki ze pomimo reguładnych posiłków chodzę cały czas głodna . Wcześniej nie odczuwałam tak często głodu i tak szybko po posiłku ! Nie podjadam pomiędzy posiłkami i jestem w kropce ! Nie chcę iść narazie do dietetyczki bo nie jestem gotowa na specjalną dietę z narzuceniemkonkretnych produktów i dań a u Pani płaci się za pakiet za cały miesiąc a ja narazie tego nie potrzebuje. Nie czuję się gotowa na dietę. Czy miał może ktoś podobne doświadczenia i może się ze mną podzielić wiedzą ? Dodam że zalecenia dla mnie to około 1490 kalorii dziennie. Myślę że przyjmuje max 1600 . Z góry dziekuje za wszelką pomoc

[Gość Dominika_8911]

Zapomniałam dodać że walkę z nadwagą zaczęłam od ćwiczeń . 3 razy w tygodniu orbitrek + ćwiczenia z aplikacją. Do tej pory zeszła do wagi 71 kg . Regularne posiłki przyjmuje drugi tydzień

[ewelina.dietetyk]

Prawdopodobnie wcześniej Twoje posiłki były bardziej sycące i się nimi najadałaś oraz nie pobudzałaś tak często wydzielania insuliny (jej zbyt duży wyrzut, nieadekwatny do posiłku powoduje ponowny głód). Śmiało możesz wrócić do 3-4 posiłków (umieszczając je w planie dnia co 3-4 h). Jeżeli przy tej kaloryczności chudniesz 0,5-1 kg/tydzień to wartość ta jest prawidłowa :)

[Gość Marcelina14]

Musisz spożywać produkty, które są bogatym źródłem błonnika. Jak piłam shaki proteinowe Eco and Slim Fit https://ecoandfit.pl/pl/c/Produkty/13 . Mają mało kalorii, a bardzo sycą, dlatego nie zdarzało mi się po nich podjadać. Oczywiście oprócz nich też potrzeba zdrowej i zbilansowanej diety, więc przy następnej wizycie u dietetyczki powiedz, że jesteś głodna między posiłkami :) powinna coś na to zaradzić