Jak zbudować mięśnie

[Gość Tosia L]

Witam. Mam 15 lat i nie mam żadnych problemów z nadwagą. Zależy mi jednak aby zbudować mięśnie i wyrzeźbić sylwetkę. Od jakiegoś czasu chodzę na zajęcia fitness i ciekawi mnie ile powinnam spożywać przy tym kalorii oraz ile razy w tygodniu ćwiczyć?
Dziewczyna 15 lat

[Anka_Mo_c]

To skomplikowana kwestia, bo zależy od wielu czynników, w tym od predyspozycji genetycznych. Nie u każdego dany plan zadziała tak samo, dlatego trzeba bezpiecznie podchodzić do porad natury ogólnej. Ja korzysta z raczej prostych ćwiczeń, których sporo znaleźć można tu https://www.womenshealth.pl/
Warto spróbować, co najbardziej ci pasuje, co sprawia frajdę i co daje efekty. Powodzenia :)

[Gość Kaszalot]

Budowanie mięśni warto zacząć od wybrania odpowiedniej diety, dostosowanej do celu jaki chcemy osiągnąć oraz naszej aktualnej wagi i predyspozycji żywieniowych. Mogę polecić ci https://przyjazny-dietetyk.pl/ mają wiele poradni dietetycznych w całej Polsce i na pewno znajdziesz coś blisko siebie :)

[Mirek12]

Przede wszystkim wymaga to czasu, trenuj i jedz zdrowo. W tym wieku efekty przyjdą same