Ile kalorii powinnam spożywać, aby schudnąć?

[Gość k...l]

Witam serdecznie! Mam prawie 15 lat ważę 63/64 kg przy wzroście 170 cm. Bardzo zależy mi na tym żeby w dość szybko ( mniej więcej w miesiąc lub dwa) schudnąć 5 kg. Ile dziennie powinnam jeść kalorii?

[Gość aneczka789]

Hej! Obawiam się, że utrata 5 kilogramów w miesiąc lub dwa, tym bardziej w tak młodym wieku, nie jest najlepszym pomysłem. Wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie za pomocą jednego z dostępnych w internecie kalkulatorów (chociaż te też nie biorą pod uwagę wielu aspektów, najlepsza byłaby wizyta u lekarza) i obetnij sto, dwieście kalorii. Tyle powinno wystarczyć, by zdrowo i powoli schudnąć :)
Musisz też wprowadzić dobre nawyki żywieniowe. Ja urozmaicam swoją dietę jak mogę - ostatnio zainwestowałam w pastę z czarnego czosnku od https://www.czarny-czosnek.pl/pl/p/Czarny-czosnek-pasta/77 i na ciemnym pieczywie smakuje genialnie :)