Jak wyszczuplić uda i pośladki?

[Gość m...l]

Dzień dobry, chciałam spytać, co zrobić, aby moje uda były chude, a pośladki ładne i w miarę duże. Mam 15 lat, moja waga wynosi 57kg, przy wzroście 1.70. Jakie ćwiczenia przykładowo powinnam wykonywać i co jeść?

[matiD]

Trzeba uświadomić sobie, że nie da się chudnąć w wybranych partiach ciała :) tłuszcz spalany jest z całego naszego ciała. Można mieć predyspozycje do odkładania sie tłuszczu w poszczególnych miejscach. Najważniejsza oczywiście dieta ale wysiłek fizyczny jest bardzo ważny, bo pozwoli spalić nadprogramowe kalorie. Najłatwiejszym sposobem jeśli chodzi o dietę, może być np. odezwanie się do WygodnaDieta i zamówić sobie taki katering. Pyszne jedzenie, przywiozą Ci do domu od razu poporcjowane i nie pozostaje nic innego jak jeść ;)

[Gość sambio]

ćwiczenia super, ale pamiętaj też o zdrowej diecie, która wspiera odchudzanie i rozbudowę tkanki mięśniowej, a jeśli przez ćwiczenia masz mniej czasu na gotowanie to polecam jakiś catering dietetyczny, na przykład z WygodnaDieta.pl, mają menu dostosowane do różnych potrzeb

[Gość Lovers88]

No tutaj nic innego nie pozostaje jak własnie odpowiednia dieta, tzn wyliczone kalorie w zależności od prowadzonego trybu zycia. Poza tym odpowiednie ćwiczenia ;) plus odpowiednia żywność, starac się piec samemu chleb, stosowac do tego dobrej jakości produkty jak np https://naturalniezdrowe.pl/drozdze-i-slody/116-slod-do-wypieku-jeczmienny-naturalny-500g-5902721170701.html

[JustinaJust]

Hej tutaj znajdziesz wiele inspiracji i profesjonalnych porad https://be-active.pl/ Trafiłam na tę stronę przypadkiem i od razu się zakochałam :)
Może warto byłby wyposażyć się w kilka przyrządów do ćwiczeń? Jakiś ciężarków, gum??? Słyszałam, że przysiady z taśmą dobrze robią na poprawę wyglądu ud i pośladków

[Gość Mikkkta]

Zdecydowanie warto jest zarówno trenować jak i zdrowo się odżywiać. Bez diety trening nie przyniesie dobrych rezultatów.Bez treningu jeśli zaprzestanimy stosowania diety to spotka nas efekt jojo....

Na pewno warto zastanowić się nad skorzystaniem z oferty trenera, który opracuje nam dobry plan treningowy tak aby przyniósł efekty. Na tej stronie jest rownież artykuł z którym warto jest się zapoznać
http://www.keepyour-balance.pl/wazenie-czy-mierzenie-obwodow-jak-lepiej-sprawdzic-efekty-diety-i-planu-treningowego/

Opisane jest tutaj w jaki sposób można sprawdzić efekty treningu oraz diety!