Skocz do zawartości
Forum

Jak przytyć bez efektu jojo?


Gość Wikik6262

Rekomendowane odpowiedzi

Witam. Potrzebuję pilnej porady, bo naprawdę nie wiem już co mam robić.

Przygodę z odchudzaniem zaczęłam mniej więcej wiosną, ale w wakacje wszystko się zaostrzyło. Początek diety - 163 cm, 55 kg. W lipcu włączyłam treningi interwałowe, unikałam coraz większej ilości produktów: mąki pszennej, zero słodyczy i fast foodów, mało mięsa, jeśli już to chude, unikałam wszystkiego, co tłuste, o smażeniu nie ma mowy. Ok. 4 posiłki dziennie, czasami 5. Starałam się jeść 1800 kcal, ale często koloryzowałam w liczeniu (przykładowo: jeśli jajko miałoby 60 kcal, ja liczyłam to jako 100). W rezultacie jadłam pewnie ok. 1500 kcal, czasem może mniej. Obecnie waga wskazuje 47 kg. Mam baardzo mało tkanki tłuszczowej, przeraźliwie widać żebra i wszystkie kości.

Do połowy grudnia muszę przytyć, choćby kilka kg. Chciałabym jednak uniknąć efektu jo-jo. W jaki sposób mam to zrobić? Z góry dziękuję i liczę na pomoc. :<

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...