Co zrobić, aby stracić na wadze?

[Gość k...l]

Witam jestem obecnie na diecie redukcyjnej. redukcja szła pomyślnie do pewnego momentu . Stan wyjściowy było to 101kg przy 186cm wzrostu i bf około 15%. Startowałem z 3600kcal , waga oraz poziom bf leciał planowo aż do 92 kg przy około 10%bf. ilość kcal była wtedy na pozomie 2800kca/dzień było to około 5 tyg temu. potem kcal dalej były zmniejszane jenak waga nie idzie w dół ani o kg obecnie jest to 2400kcal . cały dzień chodzę głodny , treningi przestały byc przyjemności ( trenuje od 4-5x tydzien.) co wdłg państwa powinienem zrobić, wytrzymac, poczekac jeszcze około miesiąca na takich kcal, czy zdecydowanie zacząć je podnosić i starac sie zrobić "odbudowę" . cel było zejśc zdecydowanie poniżej 90kg