Forum Żywienie i fitness

Przepisy kulinarne diet odchudzających

maria35

maria35

witam wszystkich Użytkowników. nie wiem jak wy, ale ja mam takie spostrzeżenia. Jestem obecnie na diecie odchudzającej, z zastosowaniem zasad zdrowego odchudzania i stosuję piramidę żywieniową. Ale tu się rodzi mój problem. Każda dieta zakłada jakieś określone posiłki, ale ile można jeść ryż z owocami, czy pierś z indyka gotowaną na parze. Macie może jakieś swoje przepisy kulinarne na zdrowe odchudzanie. ?????Może tak będzie nam łatwiej i będziemy mogły urozmaicić swoje diety przy zachowaniu kaloryczności posiłków. Zapraszam do umieszczania wymieniania się przepisami.

7 maria35 Kobieta, 41 lat, Warszawa

Odpowiedzi znajdują się poniżej

~Dominika

~Dominika

ja niestety nie mam, próbowałam różne diety ale czesto trzeba bylo z czegos zrezygnwoac, a mnie ciezko zjesc np. jajecznice samą - bez chleba, dlatego jesli ktos faktycznie ma fajna diete na produkty dostepne w kazdym sklepie to chyba po rekach wycaluje :)

~Pomocna

~Pomocna

MAKARON ZE SZPINAKIEM

Produkty:
-szpinak,
-makaron pełnoziarnisty,
-pomidory,
-ser feta - wersja z mniejszą zawartością.

Sposób przygotowania:
Makaron ugotować. Ja go wsypuję do naczynia żaroodpornego (bo wygląda estetyczniej) ale, można też chyba do miski. Następnie ugotować także szpinak i przykryć nim makaron. Potem ser feta pokroić w kostkę (jeśli jeszcze nie jest pokrojony), pomidory w ćwiartkę i udekorować nimi całe danie

dadaaria

dadaaria

no nie wiem czy makaron jest taki odchudzajacy, mączne produkty przecież odpadają!

--

http://straznik.dieta.pl/zobacz/straznik/?pokaz=601651b7128e8c5ce.png

30 dadaaria Kobieta, 30 lat, gdzieś pod Wawą
~kapryśna24

~kapryśna24

ale to jest makaron pełnoziarnisty
ja polecam kanapeczki na waflach ryzowych na to kladziemy:
wafel ryzowy
salata
ogorek
pomidor
posypujemy koperkiem
i mamy wakacyjne sniadanko,
troche zielone ale dobre

~izka

~izka

Próbowałam kiedyś jeść kanapki na pieczywie chrupkim, ale w ogóle nie mogłam si ę tym najeść. Niby jadłam a jakbym nic nie jadła. Może zna ktoś jakieś rzeczy, które mozna jeśc na diecie, ale które spowodują, że będzie uczucie sytości????

Iskra

Iskra

Ten przepis mam z telewizji ale robiłam go i wychodzi pyszne:)
Potrzebujemy:
* 2 cytryny
* 3 średniej wielkości jajka
* 200g fruktozy
* 55g mąki
* 200g mielonych migdałów
* 1 łyżeczka proszku do pieczenia

Gotuj cytryny przez 1 godzinę, następnie przekrajamy cytryny na pół, usuwamy pestki, miksujemy na puree
Piekarnik rozgrzewamy do 170C.W między czasie natłuśćmy foremkę okrągłą do ciasta.
Ciasto:
Ubijamy jajka z fruktozą. Dodajemy mąkę, proszek do pieczenia, migdały i cytrynowe purée. Wylewamy masę do blachy i pieczemy przez godzinę. Wykładamy z foremki i czekamy aż ostygnie. Pycha!!!!

1 porcja to 159 kalorii

14 iskra Kobieta, 31 lat, Lublin
~Bożenka55

~Bożenka55

A ja mam taki przepis mojej babci - musimy tylko pamiętać aby zdjąć skórkę z kuraka bo jest tłusta:/
Kurczak
Natrzec kurczaka sokiem z cytryny
Farsz : starta skorka z cytryny,
sok z cytryny,
posiekany czosnek,
tymianek,
rozmaryn i oliwa z oliwek.
Wypchac kurczaka i do piecyka.

Do wytopionego tluszczu z kurczaka dodajemy wino, bedzie to sos.
Mówię wam jest pycha, nawet soli nie trzeba dużo, prawie w ogóle zioła nadają niesamowity smak.

~Guga23

~Guga23

a ja znam takie przepis na sałatkę:
Potrzebujemy: sałaty ( wedle uznania, może być też mix różnych sałat), ruccole ( wystarczy garść), małe opakowanie serka twarogowego koziego ( ok 100g), orzechy włoskie (garść), gruszkę (taką średnią) i sos vinegret (może być ten z torebeczki, ale zmieszany nie z olejem a z oliwą).
Sałaty mieszamy z sobą, dodajemy ruccoli i rozdrobniony w palcach twarożek. Posypujemy posiekanymi orzechami. Gruszkę kroimy w drobną kostkę. Wszystko polewamy sosem vinegret. I gotowe.

Iskra

Iskra

ta sałatka musi byc pyszna, ciekawe czy można jakoś zamienić ten serek

14 iskra Kobieta, 31 lat, Lublin
~magda0

~magda0

Witam. Jestem na ciągłej diecie. Znudziły mi się już proste dania. Postanowiłam więc je trochę urozmaicić. Ostatnio robiłam pyszną sałatkę z kalafiora. Zmieszałam kalafior, pomidory, ogórki, kukurydzę. Doprawiłam to wszystko świeżym koperkiem, pieprzem, solą, ziołami prowansalskimi i jogurtem naturalnym. Pychota. Mój chłopak z kolei przepada za sałatką z tuńczyka. Do miski wrzucam kawałki tuńczyka w sosie własnym, siekam kapustę pekińską, dodaję kiszonego ogórka, groszku z puszki i kukurydzy. Wszystko polewam sokiem z cytryny, oliwą z oliwek. Doprawiam pieprzem i solą. Polecam.

~bartosz4

~bartosz4

Hej,
od kilku lat mam dziewczynę, która podobnie jak ty, jest na wiecznej diecie. Na początku strasznie się denerwowałem jej ciągłymi ograniczeniami żywnościowymi. Nie mogliśmy nigdzie wyjść, żeby coś wspólnie zjeść, bo ona bezustannie się odchudzała.
W końcu wpadliśmy na wspaniały pomysł, że zacząć gotować w domu, smacznie i zdrowo, żebyśmy mogli obydwoje zjeść. Szybko okazało się, że to doskonały pomysł. Teraz spędzamy sobą więcej czasu i doskonale się bawimy, wspólnie gotując.
Polecam wszystkim!

~ewelinaxg

~ewelinaxg

Hej!
Ja lubię moją kuchnię urozmaicać różnymi przyprawami. Zaopatrzyłam się w cały zestaw ziół i przypraw. Dodaje je w różnych konfiguracjach do różnych potraw. Fajnie się przy tym bawię, a poza tym potrawy mi się nie nudzą. To świetne urozmaicenie.
Bardzo lubię też czosnek i świeżą bazylię. A sałatki robię raz z oliwą z oliwek, a raz z jogurtem naturalnym.
Myślę, że to ważne, żeby urozmaicać sobie codzienne posiłki, wtedy łatwiej trzymać się diety. A przecież zioła i czosnek są całkowicie nietuczące:)
Polecam

~laurad

~laurad

Jedzenie dla większości ludzi jest wielką przyjemnością. Ja też tak mam, dlatego zdarza mi się jeść naprawdę dużo. Po prostu nawet jak nie jestem głodna to jem dalej, bo lubię ten smak. Dlatego teraz kiedy przeszłam na dietę postanowiłam, że to musi się zmienić. I wpadłam na pomysł, żeby zacząć samej gotować. Co prawda nie mam za dużo czasu, bo pracuję i wczesniej zazwyczaj jadłam na mieście, ale teraz postanowiłam, że zacznę gotować w domu w ten sposób kontrolując zawartośc składników pokarmowych w posiłkach. Wykombinowałam też, że przecież nie musze gotować codziennie, tylko np. mrozić lub przechowywać w lodówce przyrządzone posiłki. Zrezygnowałam też z używania soli na rzecz przypraw i na nowo odkrywam smaki niektórych potraw. Wystarczy odrobina wysiłku dla uzyskania efektu.

~wielbicielka ryb

~wielbicielka ryb

Ryby są zdrowe i mają mało kalorii, więc polecam je osobom na diecie.

sindy81

sindy81

ale ryby jakie smazone czy jakies sledzie badz salatki rybne??

19 sindy81 Kobieta, 36 lat, Katowice
~Pomocna

~Pomocna

na pewno nie smażone, jęsli już to pieczone lub grillowane