jak się najeść ?

[wadiaxd2]

zacznę od tego , że ostatnie 2 miesiące były dla mnie bardzo stresujące i za każdym razem jak się denerwowałam sięgałam po jedzenie i nadal to robię.. i w żaden sposób nie mogę się najeść ..jem,jem,jem i tak bez końca każdy stres to coraz większa dawka jedzenia :( czuję wstręt do siebie ..najgorsze że nie mogę przestać ..pomocy :(

[taremi]

Polecam dużo pić po posiłku.

[KasiorrTasior]

Posiłki powinny zawierać pełnoziarniste makarony, kasze itp. Wtedy węglowodany się dłuzej wchłaniają.

[Gość Paulina We.]

Mogę Ci polecić moją Panią psycholog Katarzynę Janiec-Piłat. Przyjmuje w Damianie w Warszawie. Gdyby nie ona nie wiem jak bym sobie poradziła. Chodziłam też przez jakiś czas na konsultację do dietetyka, jadłam 5 posiłków dziennie i nie czułam potrzeby podjadania.

[zuziek]

1. Pić dużo wody
2. Długo żuć
3. Zdrowe węglowodany- gotowane ziemniaki, makaron pełnoziarnisty, kasza
4. Gorzka kawa, gorzka czekolada hamują apetyt