Ocena

[Klaudia123455432]

Dziendobry, trochę głupio mi tak pisać, ale mam nadzieje, ze mnie pani pokieruje chociaż trochę.

Mam 18 lat

170 cm

54-55kg

Jak się pani domyśla przeszłam długi okres z dieta i ja nawet miałam dietę od dietetyczki ... Przez pierwszy okres czasu było dobrze jadlam i przytylam , ale później zaczęły się wyrzuty sumienia.

Mój jadłospis

Śniadanie

Bułka 80g
Kawałek sera żółtego nwm gdzieś około 10 g

Twarog 50g -70g

Masło łyżeczką około 5g

Wafel ryzowy

Szklanka mleka z gorzkim kakaem gdzieś łyżeczką

I warzywa

2 śniadanie

Setek wiejski

Bułka z dynia ( czasem nie dojem bo boje sie ze to za dużo)
Jablko

Obiad

Makaron niecałe 100 g

Pierś z kurczaka ( usmazylam ja na wodzie z przyprawami ) około 100 g
Jakiś serek ( jako taki sos ) ostatnio jest to delicate ze szczypiorkiem i onpłdzieś tak około 10g ale często mniej
Warzywa, typu ogórek, pomidor, papryka itd.

Kolacja

Serek wiejski z warzywami ostatnio dodaje sobie troszeczkę pestek z dyni właśnie z takiej bułki
No i jeszcze z pól wafla ryzowego z kawalkiem masła

Pije herbaty , kawę , wodę .... Często wyciskam cytryne.

Generalnie wydaje mi się ze to dużo.
Tylko w weekendy obnizam kaloryczność.
Lubię spacerować , ostatnio zaczęłam robić co drugi dzień skalpel Ewy Chodakowskiej i jeżdżę czasem na rowerze.