Chcę schudnąć 8 kg

[Gość Natka5275]

Mam gruby brzuch uda i pupe. Ważę 58kg, wzrost 157,5 cm.
chcialabym schudnac z 8kg. Mieć płaski brzych zgrabne nogi i pupę. Co mam zrobić?

[Gość wytrawaly]

Ja codziennie robię szóstkę Weidera, już widzę efekty, a zacząłem 2 tygodnie temu.

[Kamila Okulska]

Nie musisz wcale się odchudzać wystarczą dobre ćwiczenia. Zestaw ćwiczeń na płaski brzuch znajdziesz: http://portal.abczdrowie.pl/sposoby-na-plaski-brzuch. Na zgrabne nogi polecam tak zwany rowerki – kładziemy się na plecach, unosimy nogi pod kątem 90 stopni i wykonujemy kolisty ruchy tak jakbyśmy jeździły na rowerze. Innym ćwiczeniem modelującym pośladki i łydki jest stawanie na palcach i maksymalne napinanie mięśni. Wytrzymujemy w ten pozycji 15-20 sek i rozluźniamy mięśnie. Możemy to ćwiczenie wykonywać gdy na przykład idziemy na zakupy. Napinamy mięśnie pośladków i rozluźniamy

[Gość Koszyczek222]

O też mam podobny problem, ma ktoś jakieś sprawdzone ćwiczenia, niezbyt obciążające kręgosłup???

[muszka19]

ja też muszę poćwiczyć na ładny brzuch!!!!!!! spróbuję te ćwiczenia z tego linku!!!!!!!!

[Asioook]

A może macie jakieś fajne ćwiczenia na które zmniejszą celulit na brzuchu. Ćwiczę teraz ale jakoś rezultatów nie widać.