Dieta i ćwiczenia

[Gość yuroo]

Witam.
Mam 14 lat, ważę 130 kg, mierze 181 cm.
Chciałbym schudnąć, ale problem jest taki, że nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedniej dla mnie diety i nie wiem jakie ćwiczenia robić w domu (bo siłowni u mnie w mieście nie ma, a bieganie odpada, za szybko się męczę).
Czy mógłby ktoś mi spisać tygodniowy plan posiłków jakie mógłbym jeść i ćwiczenia? Wiem, że to dużo będzie kosztowało czasu spisanie takiej diety, ale na prawdę tego potrzebuję. Pozdrawiam - Maciek.

P.S. dieta żeby była najlepiej bezmięsna, bo jestem po części wegetarianinem, jedyne mięso jakie jem to kurczak.

[Gość OliwiaK]

Najlepiej jak udasz się do jakiegoś dietetyka, który dopasuje dietę typowo pod Ciebie- wtedy będzie zdecydowanie bardziej skuteczniejsza. Od siebie mogę Ci polecić Wygodnądietę, to firma cateringowa, dla mnie ułożyli jadłospis i codziennie dostarczają mi posiłki na cały dzień, dzięki czemu ja mogę jeść regularnie i nie przejmować się gotowaniem!