Jak zdrowo i w szybko schudnąć z ud?

[Gość majaa190]

Witam. Nazywam się Maja i mam 16 lat. Od jakiegoś czasu coraz większą uwagę zwracam na swoją figurę. Niedawno stwierdziłam, iż moje uda są za bardzo ''masywne''. Moja waga to 56 kg natomiast mierzę 161 cm. Ostatnio skorzystałam z kalkulatora BMI i okazało się, że ważę tyle ile powinnam, ogólnie lubię swoje ciało ale uda są dla mnie troszeczkę za duże.
Od jakiegoś czasu ograniczam słodycze do minimum ale wiem, że to nie wszystko. Staram się jeść regularnie:) Jeśli chodzi o obiady to jem zawsze to co zostanie ugotowane przez rodziców i nie wybredzam są to różne potrawy, czasami kurczak a czasami ryż z parzonymi warzywami. Słodycze zastąpiłam waflami ryżowymi a napoje gazowane wodą smakową. Również staram się prowadzić sportowy tryb życia, niedawno stwierdziłam iż bieganie jest dobra formą lecz po pewnym czasie przestałam biegać ze względu na mój duży biust, który uniemożliwiał mi wykonywanie tego sportu. O wiele lepiej jezdzi mi się na rowerze ale również nie jestem pewna czy to idealne rozwiązanie ponieważ nie chcę aby moje uda były bardzo umięśnione wtedy mogą wydawać się jeszcze większe. Chciałabym aby moje uda straciły trochę masy i abym mogła czuć się tak jak czuję się z reszta swojego ciała czyli po prostu dobrze;) Bardzo proszę o pomoc .

Pozdrawiam.

[karolinexxx]

z udami zawsze tak jest ja mam ogromne uda i tez nie mam pomyslu co robic, kiedys slyszaam ze mozna jezdzic na rowerze aby poprawic kondycje ud, ale dowiedzialam sie ze owszem kondycja sie poprawi bo beda silniesze ale wielkosciowo sie nie zmienia bo zamienia sie w miesnie

[maria35]

spróbuj ćwiczeń rozciągających.

[Gość martysia10]

Mam 13 lat, 152 cm wzrostu i ważę 47 kg. Moja waga nie jest zbyt duża.
Mój problem polega na tym że mam duże uda i łydki, a zwłaszcza łydki.
Chciałabym w jak najkrótszym czasie je wyszczuplić. Nie jestem gruba w górnym partiach ciała. Tylko te łydki!!! i (uda) nie chce się też odchudzać. Chodzi mi tylko o ćwiczenia.
O jak ja marzę o szczupłych łydkach!! Może moje marzenia się spełnią??
Wtedy będę się sama sobie podobać i będę o wiele ładniejsza niż teraz, nie będę się wstydziła swoich łydek i ud!!:) proszę o dokładne opisanie ćwiczeń ( jak to są trudne ćwiczenia). Może zdążę do wakacji lub do 2 miesiąca wakacji!! :[

[muszka19]

a jakie to są ćwiczenia rozciągające????????????????? może ktoś to wyjaśnić na czym polegają?????????

[karolinexxx]

np. zaciskanie i puszczanie pilki miedzy udami :)

[Gość BrzydUlka33]

Cześć. Jestem Ania. Mam pewien problem mam prawie 14 lat, mierzę ok. 165cm. i ważę ok. 64kg. Moje uda są za szerokie i za grube oraz moje biodra są za szerokie. Jadę w czerwcu nad morze i chciałabym zrzucić kilka kilogramów. Jak mogę to zrobić. Czy zna ktoś jakąś dobrą dietę lub odpowiednie ćwiczenia na zbicie tkanki tłuszczowej z brzucha i ud ?

[Gość laurad]

Pilates na pewno wysmukli uda i biodra. Jednak na efekty trzeba troszkę poczekać. Ja pierwsze rezultaty zauważyłam dopiero po 3 tygodniach, a ćwiczyłam co 2,3 dzień. Jeśli do czerwca się nie poddasz, na pewno figura będzie zgrabniejsza. Poza tym zrezygnuj ze słodyczy, staraj się jeść mniejsze kolacje. Pij codziennie 1,5 litra wody. Pozdrawiam

[Gość KAROLKA123951]

Witam, mam na imię Karolina i mam 16 lat.
Mam 172 i ważę jakieś 63kg... Ale mam problem z udami... Są grube! Mam 63cm w udzie.. Co moge z nimi zrobic? Mam straszną niską samoocenę przez nie... Proszę doradźcie mi!

[Kamila Okulska]

Jeśli chcesz wysmuklić uda polecam kilka ćwiczeń:
1. Połóż się na boku i podeprzyj się na ugiętym łokciu. Obydwie nogi unosimy nad podłoże. Następnie górną nogę unosimy wyżej z palcami uniesionymi do góry. Potem wracamy do pozycji wyjściowej
2. Siądź na podłożu, podeprzyj się na obu łokciach i ugni kolana. Ruch polega na unoszeniu do góry miednicy tak, aby tułów i uda tworzyły linię prostą. Wytrzymaj w tej pozycji kilka sekund
3.Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała. Nogi powinny być zgięte w kolanach, a stopy oparte o podłogę. Ćwiczenie polega na uniesieniu pośladków do góry, tak aby tułów tworzył linie prostą. Stopy silnie podciągamy do kolan, a pięty pozostają nadal oparte o podłoże. Z kolei nogi unosimy na przemian.
Oprócz ćwiczeń możemy wspomóc się w walce w codziennych czynnościach. Wchodzenie po schodach dobrze wpływa na uda i łydki, tak samo jak bieganie w miejscu z uniesionymi kolanami. Przysiady i półprzysiady oprócz tego, że wysmuklają uda to jeszcze modelują nam pośladki.

[karolinexxx]

musze spróbowac te ćwiczenia mam nadzieje ze troche zgubie ud!

[Gość grube uda]

Mam problem, jak cwicze, biegam, czy pływam - to nigdy nie mogę stracic z ud , trace w udach-nad kolanami - ale ta czesc na samej górze ponizej bioder - tam nic nie bierze! juz nie wiem co mam robić..

[PawiePiórko]

może za bardzo intensywnie ćwiczysz i dlatego masz coś takiego. Może mięśnie Ci się rozrosły?

[Gość Zaza]

a może jakieś wyskoki i wymachy nóg?

[Gość PorannaRosa]

a od jakiego czasu ćwiczysz?

[Gość PorannaRosa]

moze ćwiczysz zbyt krótko?

[RockBaby]

Gryba Uda i jak tam?

[sindy81]

uda to masakra czemu tak latwo je zlapac a tak trudno sie ich pozbyc?????

[Kaja]

weźx ja dzisiaj kupowalam spodnie normalnie bylam w szoku wszystkie spodnie to nogawki jak moja reka, nigdy nie kupie takich jak mi sie podobaja jeszcze troche i w ogole bede musiala zrezygnowac z dzinsow zalamka totalna nie wiem jak schudnac z ud ;/

[xSandra]

nooo uda to masakra sama bym chciala cos z tym zrobic ;/

[karolinexxx]

ja ostatnio odkryłam ze mi łydki troche przytyły sama nie wiem czemu :( myslicie ze jak bede wiecej chodziła to schudną?

[Gość Piwonia]

może rób jakieś ćwiczenia rozciągające.

[aanielkaa]

nie sadze zeby cwiczenia rozciagajace mialy jakis efekt chudnieciowy....

[Gość Juszka]

oj pewnie mają tylko dużo słabszy niż takie normalne ćwiczenia.

[Sonia]

wydaje mi sie ze bardziej maja jakis efekt modelujacy