Dieta i ćwiczenia dla 15-latki

[Gość r...m]

Jak moglabym bezpiecznie zakończyć diete, aby nie przytyć ? Witam, mam 15 lat, 166cm wzrostu i waze 53 kg. Od stycznia schudlam 11 kg zaczynajac od diety 1500kcal. Wspomagałam ją ćwiczeniami przez caly pierwszy miesiac. W lutym trzymałam kaloryczność ale nie cwiczylam nic wiecej poza szkołą (jestem w klasie sportowej i trenuje siatkówkę 2h dziennie) W marcu moja kaloryczność zaczela sie zmiejszac i doprowadziłam do 1000kalorii dziennie. Nie bylo to świadome. Chcialam tą diete zakończyć ale za kazdym razem gdy zwiększam dzienną kaloryczność dotykają mnie wyrzuty sumienia i strasznie zle sie czuje z tym co i ile zjadlam. Boje sie ze doprowadzę do wcześniejszej wagi-64 kilo. Przez ostatni tydzien jadlam około 800kcal i boje sie ze to moze przerodzić sie w cos gorszego.