Skocz do zawartości
Forum

Jak dopasować dietę dla osoby intensywnie trenującej?


Rekomendowane odpowiedzi

Witam,
od jakiegoś czasu dość sporo czasu poświęcam na treningach MMA. Niedawno zacząłem odczuwać również, że brakuje mi energii i prawdopodobnie zbyt wiele przepalam podczas ćwiczeń. Czy ktoś mógłby polecić mi jakieś wytyczne, którymi powinienem kierować się przy doborze odpowiedniej diety? Jestem praktycznie zielony w temacie.

Odnośnik do komentarza

Cześć, jeżeli pracujesz fizycznie, do tego ćwiczysz intensywnie kilka razy w tygodniu, musisz jeść posiłki obfite w zdrowe kalorie, zachowaj odpowiednią dawkę tłuszczy, węgli i białka, odpowiednio 1,5,2g/kg masy ciała na dzień.
Pamiętaj o regularnych posiłkach, każdy z nich musi być pełnowartościowy.
Obecny wysiłek to dla organizmu potężne wyzwanie, aby mieć power na cały dzień, musisz skupić sie na diecie i prawidłowym odpoczynku

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...