Jaki jadłospis dla nastolatki?

[Gość 1...m]

Dzień dobry. Jestem 13-letnią dziewczyną. Moja waga to 53 kg przy wzroście 163 cm. Chciałabym schudnąć do 47-48 kg w jak najszybszym czasie(maks.2 tygodnie). Zazwyczaj jem następujące posiłki: śniadanie, drugie śniadanie, obiad szkolny, obiad w domu(zupa danie drugie),przekąska, kolacja. Staram się jeść jak najmniejsze porcje i rezygnować z tłustych potraw, no i oczywiście słodyczy. Czasem zdarza się, że do szkoły biorę ze sobą dodatkowo batona( mam zazwyczaj lekcje od 8.00 do 14.25). Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to codziennie chodzę do szkoły (1 km w jedną stronę). Na ćwiczenia niestety nie mam czasu. Proszę o rady i przykładowy jadłospis . Pozdrawiam