Co robić, żeby schudnąć?

[Gość pati528]

Mam 13 lat waże 73 kg i mam 164cm wzrostu.Bardzo się wstydzę swojego wyglądu i bardzo proszę o pomoc.Jakie robić ćwiczenia??Ile robić ćwiczen?I jak często je robić?Bardzo proszę o odpowiedź.

[Kamila Okulska]

Jak na swój wiek, ważysz zbyt dużo, ale nie martw się odrobina samozaparcia i samokontroli i wszystko się uda.Przygotowałam dla ciebie pewne wskazówki, które pomogą Ci uporać się z Twoim problemem.
1. Pragnienie utraty wagi musi pochodzić od Ciebie
Jeśli robisz to aby zadowolić kogoś innego, najprawdopodobniej przegrasz walkę z utratą wagi. Kluczem jest znalezienie systemu który działa w twoim przypadku. Dlatego też nie załamuj się gdy jakaś metoda nie jest skuteczna w Twoim przypadku. to co działa na innych, niekoniecznie będzie działało na ciebie:)
2. Nie obwiniaj siebie jeśli nie jesteś perfekcjonistą
Jeśli raz nie sprostasz próbie zmniejszenia przejadania się, to nie znaczy że jesteś nieudacznikiem w kontrolowani wagi i że powinieneś się poddać. Zaakceptuj, że podjąłaś złą decyzję, ale nie pozwól żeby zły wybór wpłynął na resztę twojego planu. To samo odnosi się do ćwiczeń. Opuszczenie kilku treningów nie oznacza że nie możesz wrócić. Kontrola wagi nie oznacza podejmowania doskonałych wyborów cały czas; to raczej podejmowanie prób w celu wybierania dobrych rozwiązań częściej niż złych.
3. Unikaj miejsc gdzie możesz być kuszony złymi wyborami żywieniowymi
Unikaj miejsc, w których wiesz, że będą Cię kusić niezdrowe posiłki. Po co masz się wystawiać na takie męki, lepiej pójść gdzieś, gdzie będziesz mogła ze spokojem spojrzeć na jedzenie.
4. Otocz się ludźmi, którzy wspierają twoje wysiłki
Nic tak nie pomaga jak świadomość tego, że nie jesteś sama. Otaczaj się ludźmi,którzy Cię wspierają, pomagają, a nie dokuczają czy nie wierzą w Twoje staranie.
5. Wyznacz sobie nagrody kiedy uda ci się osiągnąć choćby najmniejszy cel
Na przykład, na końcu pierwszego tygodnia zdrowego jedzenia albo po pierwszych 2 kilogramach utraty wagi, kup sobie nową płytę CD lub książkę.
6.Poproś rodziców, aby kupili Ci zdrowe przekąski -warzywa i owoce. Unikaj wysokokalorycznych i ubogich w składniki odżywcze przekąsek i słodyczy. Ale nie również zapominaj o wyznaczeniu wielu zdrowszych opcji, takich jak popcorn (wstrzymaj się od masła, spróbuj posypki z parmezanu), chudych serów, jogurtów, owoców, kakao bez cukru, lizaki oraz puddingi, albo cokolwiek co lubisz kiedy jesteś głodny.
7. Wyznacz małe cele i skup się na tych niż na większych.
To doskonały sposób motywacji do dalszego działania.
Powodzenia

[karolinexxx]

powodzenia w chudnieciu, podstawa to motywacja

[Iskra]

Tylko z tą motywacją to czasami trudno jest. Ale fakt jest faktem i dobra motywacja i wytrwałość są kluczem do sukcesu