Jak zwalczyć tłuszcz na brzuchu i udach?

[Gość nastolatkaxd]

Mam 13 lat i nie akceptuje swojej figury..
Tak dla jasnosci mam 151cm wzrostu i waze 42kg . Czy moja waga jest prawidłowaa?

[dadaaria]

ja tez mam ten problem nniestety brzuch i uda to moj koszmar. bede probowala brzuszki i skłony

[Kamila Okulska]

Twoja waga jest za niska, powinnaś przytyć. Długo utrzymująca się niedowaga prowadzi do niedoborów w organizmie co może powodować w przyszłości rożne choroby.

[Gość klaudia12345]

Mam 12 lat ( dokładnie skończę w lipcu ) więc mam 11 chodzę do 5 klasy ... wzrostu mam 158 cm,a ważę 47, 3 kg ale teraz przytyłam ; / i waże gdzieś około 50 kg ..
Codziennie jem tylko kanapkę i mam już duży brzuch .. mam tak od 3 - 4 miesięcy to jest denerwujące , ponieważ jak miałam 10 lat to miałam swój normalny brzuch , a teraz wystarczy ze zjem gryza kanapki juz jest duży ... czasami wystarczy ze sie czegoś napije i jest duży , z tego co wiem mam chorą wątrobę , ale to od wątroby może mi tak brzuch wywalać .? proszę o porady .!

[Gość anna96]

Mam 15 lat oraz spory problem z moimi udami, mianowicie kiedyś wyrobiłam sobie w nich tkanke miesniową, przez co nie wiem, jakie ćwiczenia mam wykonywać, aby schudnąc, ale nie wzmocnić mięsni. Bardzo proszę o pomoc.

[Gość urszula9]

Nie powinnaś wykonywać ćwiczeń siłowych, gdzie mięsnie musza dużo pracować i są bardzo obciążone. Powinnaś wykonywac lekkie ćwiczenia.

[Gość denmark60k]

Witam wszystkich. Mam 15 lat, rocznikowo 16. Mam 181 cm wzrostu, ważę 63 kg, obwód mojego brzucha to 75 cm. Z tym ostatnim wiąże się moje pytanie. Jak mogę stracić kilka cm z jego obwodu powiedzmy 5 lub więcej. Codziennie biegam 30 minut na bieżni prędkość 7.5 km/h. W weekend jeżdżę na rowerze około godziny. Staram się jeść zdrowiej, nie piję słodkich napojów, tylko wodę. Staram się unikać tłustych rzeczy. Czy takie działania pomogą mi utracić co najmniej 5 cm?
odpowiedz edytuj

[Gość renata6k]

Aby wzmocnić mięśnie brzucha najlepiej wykonuj brzuszki codziennie przez co najmniej 15 minut. Na pewno to pomoże. Efekty zobaczysz już po ok. dwóch tygodniach.

[Gość OMGom]

Mam 13 lat, ważę 56 kg., a mam wzrostu 164. Chciała bym schudnąć szczególnie z okolic brzucha, ud, pośladków. Przepadam za słodyczami, lecz staram się je ograniczyć. Bardzo proszę o poradę.

[Gość laurad]

Bardzo dobrze, że ograniczasz słodycze! Oby tak dalej! Jeśli masz bardzo na nie ochotę sięgaj po słodkie owoce, mogą być suszone. Poza tym nie masz nadwagi, Twoja waga jest ok, więc nie musisz stosować żadnych diet odchudzających. Skup się przede wszystkim na ćwiczeniach. Polecam pilates lub callanetics (około 3 razy w tygodniu).

[Gość anulka25]

Mam 21 lat ważę 58 kg ale bym chciała parę kg schudnąć z nóg i brzucha.. co schudnę to szybko przybieram na wadzę.. nie wiem jak utrzymać wagę po schudnięciu i co mam jeść.. szybko tracę w brzuchu lecz wogóle w nogach. proszę mi pomóc co moę zrobić

[Kulka17]

może zapisz się na aerobik... tam się fajnie ćwiczy i traci zbędne kilogramy:)

[Gość Nulia]

Witam. Mam 21 lat 164cm wzrostu i ważę 60kg. Niestety mam od zawsze gruby brzuch na którym jest spora warstwa tłusczu.Ta partia Ciała od zawsze była moja zmora i zawsze sie go wstydziłam.Dodatkowo na brzuchu mam cellulit.Staram sie jesc 4-5 posiłkow dziennie w odstępach 2,5-3 godz, dodatkowo codziennie wieczorem masuję brzuch szczotką z włosia naturalnego która słuzy mi do mikromasażu po czym apilkuję sobie na brzuch preparat przeciw nagromadzonemu cellulitowi wmasowuję go w skóre i chwilę masuję masazerem .Od wczoraj zaczełam i mam zamiar biegać codziennie ok 20min lub co drugi dzień. Czy moge spodziewać się po tym jakichs efektów? Co do diety to sie boje zacząc jakąś ,ponieważ boję sie efektu jojo.Staram sie ograniczac w jedzeniu jesc mniej ,a cześciej jak juz wcześniej wspomniałam. Pozdrawiam.

[Gość agnieszkaf]

Metody, które obecnie stosujesz na pewno przyniosą duże rezultaty, musisz jedynie uzbroić się w cierpliwość. Trzymaj tak dalej!